材料

• 果物（お好みで）
• 野菜（お好みで）
• 葉物野菜
• ナッツと種子
• タンパク質 (鶏肉、豆腐など)
• 全粒穀物 (キヌア、玄米など)
• 健康的な脂肪 (オリーブオイル、アボカドなど) .)
• ハーブとスパイス
• ヨーグルトまたは植物ベースの代替品
• ナッツミルクまたはジュース

説明書 h2>

この夏の食事準備ガイドは、おいしいスムージー、鮮やかなサラダ、満腹感のあるスナックを無限に作るのに役立つように設計されています。まず、生鮮食品をすべて洗って切り、その週の準備を整えます。選んだ果物や野菜を組み合わせてスムージーを作り、ヨーグルトやナッツミルクを加えてクリーミーな質感に仕上げます。サラダの場合は、葉物野菜とお好みの野菜、ナッツ、健康的なタンパク質源を混ぜてください。オリーブオイルやお好みのドレッシングをかけて、風味を高めるためにハーブやスパイスで味付けすることを忘れないでください。

すべての食事をガラス容器に保管し、一週間を通して簡単に取り出せるようにしましょう。使用した原材料と有効期限を把握できるよう、必ず各容器にラベルを貼ってください。グルテンフリーで、軽くて新鮮で水分補給できるお食事をお楽しみください。