• 大きめの卵 1 個
• ターキーベーコン 2 枚
• ロールドオートミール 1/2 カップ
• 低ナトリウムチキンスープ 1/2 カップ< /li>
• 水 1/2 カップ
• 卵白 1/2 カップ
• 減塩醤油 (またはココナッツアミノ) 小さじ 1/2
< li>ネギ 1 個（薄切り）

固ゆで卵: 小さな鍋に卵を入れ、沸騰させ、煮て蓋をし、タイマーを 4 ～ 5 分に設定します。水を切り、氷で冷やし、皮をむいて置いておきます。

ターキーベーコン: フライパンで焼き色がつくまで、1分ごとに返しながら加熱します。

風味豊かなオートミール: オートミール、スープ、水を柔らかくなるまで調理します。 。卵白を加えて混ぜ、醤油を加えて炒める。ボウルに移し、ゆで卵、砕いたベーコン、ねぎをトッピングします。