材料

カレーチョップドサラダ

• キヌアについて
• 乾燥キヌア 1/2 カップ
• サラダ用
• ひよこ豆 15 オンス缶 1 個
• 赤ピーマン 1/2 個
• ニンジン中2本
• 赤キャベツ 1 カップ
• ネギ 2 個
• 新鮮なコリアンダー 1/2 カップ
• 新鮮なケール 2 つかみ

カレー＆タヒニドレッシング

• カレードレッシング用
• ニンニク 1片
• 無糖のピーナッツバター 大さじ 3
• ライムジュース 大さじ1
• タマリソース 大さじ1
• メープルシロップ 大さじ 1/2
• カレー粉 小さじ1 1/2
• タヒニドレッシング用
• タヒニ 大さじ 3（無糖）
• レモン汁 大さじ1 1/2
• メープルシロップ 大さじ 1

豆腐の味噌漬け

• マリネ用
• ニンニク 1片
• 白味噌 大さじ2
• 米酢 大さじ1 1/2
• ごま油 大さじ1
• メープルシロップ 大さじ 1
• たまりソース 大さじ1/2
• 豆腐用
• 豆腐 7 オンス（木綿）

クリーミーカシュープリン

• ミルクのために
• 生のカシュー ナッツ 1/2 カップ
• 水 2 カップ
• 4 つのメジュール デート
• カルダモン 小さじ 1/2（粉末）
• シナモン、小さじ 1/4 粉
• プリンのために
• ロールドオーツ 1/2 カップ
• チアシード 大さじ2

オーツ ブリス バー

• トッピング用
• ダークビーガンチョコレート 2オンス
• バー向け
• メジュールデーツ 1 カップ
• 無糖ピーナッツバター 大さじ 4
• 塩 小さじ 1/4
• ロールドオーツ 1 1/2 カップ
• 生のアーモンド 1 カップ

3:06 準備 4: クリーミーなカシュー プリン

クリーミーカシュープリン

ミルクのために

• 生のカシュー ナッツ 1/2 カップ
• 水 2 カップ
• 4 つのメジュール デート
• カルダモン 小さじ 1/2（粉末）
• シナモン、小さじ 1/4 粉
• プリンのために
• ロールドオーツ 1/2 カップ
• チアシード 大さじ2

3:37 準備 5: オーツブリス バー

オート ブリス バー

トッピング用

• ダークビーガンチョコレート 2オンス
• バー向け
• メジュールデーツ 1 カップ
• 無糖ピーナッツバター 大さじ 4
• 塩 小さじ 1/4
• ロールドオーツ 1 1/2 カップ
• 生のアーモンド 1 カップ