ミレー・キクディのレシピ
- 陽性アワ (シュリダンヤ アワ)
- 血糖指数が低く、食物繊維が豊富なので、血糖の吸収に時間がかかります。他の体重やフィットネス関連の症状とは別に、血糖値や血圧のコントロールに役立ちます。
- 調理前に雑穀を少なくとも 5 ～ 6 時間浸すか、一晩水に浸します
- 未精白の雑穀のみを購入してください >
- 雑穀 1 粒を 2 日間使用する
- 雑穀に含まれる繊維含有量が高いため、満腹感が得られ、空腹感も十分に満たされます。そのため、長時間空腹感を感じることはありません。これは全体的な減量と体重管理に役立ちます。そうすることで、健康を維持できます。
- 白米と小麦の代替品として雑穀を使用する