健康的な高タンパク質ランチのアイデア

材料

• パニール
• 野菜ミックス
• マカナ
• タンドリー ロティ
• ムング ダル
• スパイス
• 全粒粉ラップ

簡単でヘルシーな高たんぱく質の食材を 4 つご紹介します試してみたいランチのアイデア:

1.パニール パーブ バジ

この楽しい料理には、スパイスを加えてマッシュした野菜をパニールで調理し、柔らかなパーブを添えていただきます。伝統的なインドの屋台料理を楽しみながら、タンパク質を補給できるおいしい方法です。

2.ムング・バディ・サブジとマカナ・ライタ

これは、スパイスで調理したムング・ダルのフリッターと、涼しいマカナ（キツネの実）のライタを組み合わせた栄養価の高いレシピです。タンパク質と繊維の優れた供給源です。

3.ベジタブル パニール ラップ

グリルした野菜とパニールを全粒粉のトルティーヤで包んだヘルシーなラップです。これは、外出先でのタンパク質が豊富な食事に最適です。

4.マタール パニール タンドリー ロティ添え

エンドウ豆とパニールを濃厚なグレービーソースで煮込んだこの古典的な料理には、ふわふわのタンドリー ロティが添えられています。満腹感とタンパク質が豊富なバランスの取れた食事。