キッチンフレーバーフェスタ

高タンパク質エアフライヤーのレシピ

高タンパク質エアフライヤーのレシピ

バーベキューサーモン

  • サーモンの切り身 1 ポンド
  • バーベキューソース 1/4 カップ
  • 塩とコショウで味を調えてください

手順:

<オル>
  • エアフライヤーを 400°F (200°C) に予熱します。
  • サーモンに塩とコショウで味付けします。
  • サーモンの切り身にバーベキューソースをたっぷりと塗ります
  • サーモンをエアフライヤーのバスケットに入れます。
  • サーモンに火が通り、フォークで簡単にほぐすまで 8~10 分間調理します。
  • ステーキとポテトバイト

    • 1 ポンドのステーキを一口大に切ります
    • ジャガイモ(中) 2 個(角切り)
    • オリーブオイル 大さじ2
    • ガーリックパウダー 小さじ 1 杯
    • 塩とコショウで味を調えてください

    手順:

    <オル>
  • エアフライヤーを 400°F (200°C) に予熱します。
  • ボウルにステーキとポテトを入れ、オリーブオイル、ガーリックパウダー、塩、コショウを加えて和えます。
  • 混合物をエアフライヤーのバスケットに加えます。
  • ジャガイモがカリカリになり、ステーキがお好みの焼き加減になるまで、途中でバスケットを振りながら 15~20 分間調理します。
  • ハニー ジンジャー チキン

    • 骨と皮なしの鶏もも肉 1 ポンド
    • 蜂蜜 1/4 カップ
    • 醤油 大さじ 2
    • すりおろした生姜 大さじ 1 杯
    • 塩(お好みで)

    手順:

    <オル>
  • ボウルにハチミツ、醤油、生姜、塩を入れて混ぜます。
  • 鶏もも肉を加えてよくまぶします。
  • エアフライヤーを 190°C (375°F) に予熱します。
  • マリネした鶏肉をエアフライヤーのバスケットに入れます。
  • 25 分間、または鶏肉に火が通り、いい艶が出るまで煮ます。
  • チーズバーガー クランチラップ

    • 牛ひき肉 1 ポンド
    • シュレッドチーズ 1 カップ
    • 大きなトルティーヤ 4 枚
    • レタス 1/2 カップ(千切り)
    • ピクルスのスライス 1/4 カップ
    • ケチャップ 1/4 カップ
    • マスタード 大さじ 1 杯

    手順:

    <オル>
  • フライパンで牛ひき肉を炒め、余分な脂を取り除きます。
  • トルティーヤを平らに置き、牛ひき肉、チーズ、レタス、ピクルス、ケチャップ、マスタードを重ねます。
  • トルティーヤを折り畳んでラップを作ります。
  • エアフライヤーを 193 °C (380 °F) に予熱します。
  • ラップをエアフライヤーに入れ、きつね色になるまで 5~7 分間調理します。
  • バッファローチキンラップ

    • 鶏肉の細切り 1 ポンド
    • バッファローソース 1/4 カップ
    • 大きなトルティーヤ 4 枚
    • レタス 1 カップ(千切り)
    • ランチドレッシング 1/2 カップ

    手順:

    <オル>
  • ボウルに細切りにした鶏肉とバッファローソースを入れて混ぜます。
  • トルティーヤを平らに置き、バッファローチキン、レタス、ランチドレッシングを加えます。
  • しっかりと包み、エアフライヤーのバスケットに入れます。
  • カリカリになるまで 370°F (188°C) で 8~10 分間調理します。