• 材料:
• 調理済みキヌア 1 カップ
• ギリシャヨーグルト 1/2 カップ
• 1/2 カップミックスベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー）
• ハチミツまたはメープルシロップ 大さじ 1
• チアシード 大さじ 1
• 刻んだナッツ 1/4 カップ(アーモンド、クルミ)
• シナモン 小さじ 1/4

この健康的なタンパク質が豊富な朝食レシピは、美味しいだけでなく、一日の始まりに欠かせない栄養素が豊富に含まれています。まず、調理したキヌアとギリシャヨーグルトをボウルに入れて混ぜます。キヌアは完全なタンパク質であるため、バランスの取れた朝食に最適です。次に、風味と抗酸化物質を爆発させるためにミックスベリーを加えます。お好みに応じて、蜂蜜やメープルシロップで混合物を甘くしてください。

栄養価を高めるために、チアシードを上に振りかけます。これらの小さな種子には繊維質とオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、全体的な健康に貢献します。満足のいく歯ごたえと健康的な脂肪を追加する刻んだナッツも忘れないでください。風味をさらに高めるには、血糖値の調節に役立つシナモンを少し振りかけます。

この朝食にはタンパク質が豊富に含まれているだけでなく、炭水化物と健康的な脂肪も完璧にブレンドされており、午前中を通してエネルギーレベルを維持したい人にとって理想的な選択肢です。 10 分以内に準備できる、簡単な高タンパク質朝食オプションとして、このレシピをお楽しみください。