材料:

• オーツ粉 1/4 カップ (ボブズ レッド ミルのグルテンフリーのロールドオーツから作られています)
• 中くらいに熟したバナナ 1 本
• 卵 1 個
• バニラエッセンス 小さじ 1 杯
• 海塩 ひとつまみ
• 調理用ココナッツオイルスプレー

材料 5 つでオートミールのパンケーキ:

焦げ付き防止のフライパンを中火〜強火で熱し、きつね色になるまで片面 2 ～ 3 分焼きます。

• スライスしたバナナ
• 生のヒマワリの種
• メープル シロップ

朝食のトスターダ:

テフロン加工のフライパンで卵とトルティーヤを調理します。リフライドビーンズ、ニュートリショナルイースト、アボカド、サルサをトッピングします。

ラズベリー アーモンド バター チア トースト:

パンをトーストし、アーモンド バターを塗ります。新鮮なラズベリーとチアシードを加えます。上からハチミツを注ぎます。

DIY ヘルシー シリアル:

パフ状のキヌア、パフ状のカムット、ボブズ レッド ミルでトーストしたミューズリーを混ぜます。無糖のココナッツミルク、刻んだイチゴ、お好みでハチミツをトッピングします。