5成分のエネルギーバー

材料

大きく熟したバナナ 3 本、14 ～ 16 オンス

ロールドオーツ 2 カップ、グルテンフリー

クリーミーなピーナッツバター 1 カップ、すべて天然

刻んだクルミ 1 カップ

チョコレートチップ 1/2 カップ*

バニラエッセンス小さじ 1

シナモン小さじ 1

作り方

オーブンを350°Fに予熱し、クッキングスプレーまたはココナッツオイルをクッキングスプレーまたはココナッツオイルで4分の1シートパンに塗ります。

バナナを大きなボウルに入れ、フォークの背で壊れるまで潰します。

オーツ麦、ピーナッツバター、刻んだクルミ、チョコレートチップ、バニラ、シナモンを加えます。

すべての材料がよく混ざり、厚みのある生地ができるまですべてをかき混ぜます。

準備しておいた天板に生地を移し、角に押し込まれるまで軽く叩きます。

25 ～ 30 分間、または表面に軽く焼き色がつき、香りが立つまで焼きます。

完全に冷まします。縦に1枚、横に7枚のスライスを作成して、16本のバーにスライスします。お楽しみください!

注意

*このレシピを 100% ビーガンにするには、必ずビーガンチョコレートチップを購入してください。

*フィールピーナッツバターの代わりにナッツバターやシードバターを自由に交換できます。

*バーがくっつかないようにクッキングシートを挟んで、密閉容器にバーを重ねます。冷蔵庫で 1 週間、冷凍で数か月間保存できます。

栄養