Ingredienti

• Verdure varie (carote, piselli, ecc.)
• Spezie (sale, pepe, curcuma, ecc.)
• Proteine ​​cotte (pollo, fagioli, tofu, ecc.)
• Cereali integrali (quinoa, riso, ecc.)
• Olio o burro per insaporire

Istruzioni

Scopri come utilizzare il microonde per una cottura rapida ed efficiente oltre al riscaldamento. Che tu stia preparando opzioni salutari per la colazione, preparando spuntini istantanei o assemblando idee per preparare i pasti, segui questi semplici trucchetti:

1. Verdure al vapore: metti le tue verdure tritate preferite in una ciotola adatta al microonde, aggiungi un paio di cucchiai d'acqua, copri con un coperchio per microonde e cuoci per 2-5 minuti finché sono tenere.

2. Farina d'avena istantanea: unisci l'avena con acqua o latte in una ciotola, aggiungi dolcificanti o frutta e mettila nel microonde per 1-2 minuti per una colazione veloce.

3. Uova al microonde: rompi le uova in una tazza adatta al microonde, sbatti, aggiungi un pizzico di sale e le verdure che preferisci e cuocile nel microonde per 1-2 minuti per un piatto veloce di uova strapazzate.

4. Quinoa o riso: sciacquare i chicchi, unirli con acqua (rapporto 2:1) e coprire. Mettili nel microonde per circa 10-15 minuti per ottenere cereali perfettamente cotti!

5. Spuntini salutari: prepara patatine veloci affettando sottilmente verdure come patate o carote, ungendole leggermente e cuocendole nel microonde in un unico strato per diversi minuti fino a renderle croccanti.

Con questi trucchetti per il microonde, puoi usufruire di ulteriori suggerimenti per risparmiare tempo e favorire abitudini culinarie sane. Abbraccia queste ricette veloci che contribuiscono a uno stile di vita più sano.