Ingredienti

• Frutta (a scelta)
• Verdura (a scelta)
• Verdure a foglia
• Noci e semi
• Proteine ​​(pollo, tofu, ecc.)
• Cereali integrali (quinoa, riso integrale, ecc.)
• Grassi sani (olio d'oliva, avocado, ecc.) .)
• Erbe e spezie
• Yogurt o alternative vegetali
• Latte o succo di noci

Istruzioni

Questa guida alla preparazione dei pasti estivi è pensata per aiutarti a creare una scorta infinita di deliziosi frullati, insalate vivaci e snack sazianti. Inizia lavando e tagliando tutti i tuoi prodotti freschi per averli pronti per la settimana. Combina la frutta e la verdura che preferisci per preparare frullati, aggiungendo yogurt o latte di noci per una consistenza cremosa. Per le insalate, mescola le verdure a foglia verde con la tua scelta di verdure, noci e una fonte proteica sana. Condisci con olio d'oliva o il tuo condimento preferito e non dimenticare di condire con erbe e spezie per esaltare i sapori.

Conserva tutti i tuoi pasti in contenitori di vetro per un facile accesso durante la settimana. Assicurati di etichettare ciascun contenitore per tenere traccia degli ingredienti utilizzati e delle date di scadenza. Goditi pasti leggeri, freschi e idratanti che sono anche senza glutine!