Hráefni

• 1/4 bolli spírað ragimjöl
• 1/4 bolli valsaður hafrar
• 1-2 matskeiðar viðarpressuð kókosolía
• 1 bolli af vatni eða jurtamjólk
• 1 matskeið chia fræ
• 1/2 tsk vanilluþykkni
• Sættuefni eftir smekk (valfrjálst)

Leiðbeiningar

1. Blandið saman spíruðu ragi-mjölinu, höfrum, kókosolíu, chia-fræjum og vanilluþykkni í blandara.
2. Hellið vatninu eða jurtamjólkinni út í og ​​blandið þar til slétt er.
3. Smakaðu og stilltu sætleikann ef þú vilt.
4. Heltu í glas og njóttu þessa orkubætandi ragi smoothie fyrir hollan morgunmat.

Þessi einfalda ragi smoothie er trefjaríkur og próteinríkur, sem gerir hann að kjörnum kostum fyrir þá sem eru á megrunarkúr eða meðhöndla sjúkdóma eins og sykursýki og PCOS. Skortur á mjólkurvörum, hreinsuðum sykri og bananum gerir það að næringarríkum valkosti fyrir ýmsar matarþarfir.