Egwere

• Agwa pinto
• Tki ala
• Brọkọlị
• Pasta
• Nduku
• Nri nri chili
• Ngwakọta akwa akwa
• Marinara ihendori

Ntụziaka

Otu esi eme Pinto Beans

Iji mee agwa pinto zuru oke, gbanye ya n'abali. Ghichaa ma sachaa, wee sie ha na stovu na mmiri ruo mgbe ọ dị nro. Tinye nnu ka ọ nụrụ ụtọ.

Turkey Chili emere n'ụlọ

N'ime nnukwu ite, gbanye toki n'ala. Mgbe ahụ, tinye n'ime akwụkwọ nri ndị e gbuturu na nnu chili kacha amasị gị. Gwakọta nke ọma ma hapụ ya ka ọ dị ọkụ.

Nri achịcha broccoli

Sie pasta dị ka ntuziaka ngwugwu si dị. N'ime nkeji ole na ole ikpeazụ nke isi nri, gbakwunye na broccoli florets. Wepu ma tufuo na akwa akwa anụ ụlọ.

Ụdị nduku

Iri poteto ma sie ya n'ite mmiri na nnu ruo mgbe ọ dị nro. Ị nwekwara ike ịgbakwunye agwa maka extra protein.

Nduku esiri esi chili eburu

Mee poteto n'ime oven ruo mgbe ọ dị nro. Meghee ma jupụta chili, cheese, na ihe ọ bụla achọrọ.

Pinto Bean Burritos

Na-ekpo ọkụ tortilla ma jupụta ya na agwa pinto esiri esi, cheese, na ihe nri kachasị amasị gị. Kechie na grill na nkenke.

Pasta Marinara

Sie pasta na igbapu. Kpoo ihendori marinara n'ime pan dị iche ma jikọta ya na pasta. Na-efe ọkụ.