Egwere

Akwụkwọ nri dị iche iche (karọt, peas, wdg)
• Ihe na-esi ísì ụtọ (nnu, ose, turmeric, wdg)
• Protein esichara (ọkụkọ, agwa, tofu, wdg)
• Mkpụrụ ọka (quinoa, osikapa, wdg)
• mmanụ ma ọ bụ bọta maka ụtọ

Ntụziaka

Chọpụta otu esi eji microwave gị eme nri ngwa ngwa na nke ọma karịa ikpo ọkụ. Ma ị na-apịa nhọrọ nri ụtụtụ siri ike, na-akwadebe nri ngwa ngwa, ma ọ bụ na-achịkọta echiche nkwadebe nri, soro mbanye anataghị ikike ndị a dị mfe:

1. Akwukwo nri ekpori ọkụ: Tinye akwụkwọ nri gbuturu ọkacha mmasị gị n'ime efere nchekwa ngwa ndakwa nri, tinye okpukpu abụọ nke mmiri, kpuchie ya na mkpuchi microwave, wee sie nri nkeji 2-5 ruo mgbe ọ dị nro.

2. Oatmeal ozugbo:Jikọta ọka na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi n'ime efere, tinye ihe ụtọ ma ọ bụ mkpụrụ osisi, na microwave maka nkeji 1-2 maka nri ụtụtụ ngwa ngwa.

3. Akwa Microwaved:Kwasa akwa n'ime iko microwave na-adịghị mma, whisk, tinye ntakịrị nnu na ụdị akwụkwọ nri gị, na ngwa ndakwa nri maka nkeji 1-2 maka efere akwa akwa ngwa ngwa.

4. Quinoa ma ọ bụ Osikapa:Sụchaa ọka, jikọta ya na mmiri (2: 1 ratio), na mkpuchi. Microwave maka ihe dịka nkeji 10-15 maka ọka esiri esi nke ọma!

5. Nri nri dị mma:Mee ngwa ngwa ngwa ngwa site n'iberibe akwụkwọ nri dị ka poteto ma ọ bụ karọt nke nta, na-ete ha mmanụ nke ọma, na microwaving n'ime otu oyi akwa ruo ọtụtụ nkeji ruo mgbe ọ ga-ekpo ọkụ.

Site na hacks microwave ndị a, ị nwere ike ịnụ ụtọ ndụmọdụ na-azọpụta oge karịa nke na-akwalite àgwà isi nri dị mma. Nabata usoro nri ngwa ngwa ndị a na-enye aka na ndụ ahụike ka mma.