Bahan

• Aneka sayuran (wortel, kacang polong, dll.)
• Bumbu (garam, merica, kunyit, dll.)
• Protein yang dimasak (ayam, kacang-kacangan, tahu, dll.)
• Biji-bijian utuh (quinoa, beras, dll.)
• Minyak atau mentega untuk penyedap

Petunjuk

Temukan cara memanfaatkan microwave untuk memasak dengan cepat dan efisien selain memanaskan ulang. Baik Anda menyiapkan pilihan sarapan sehat, menyiapkan camilan instan, atau menyusun ide persiapan makanan, ikuti kiat sederhana berikut:

1. Sayuran Kukus: Tempatkan sayuran cincang favorit Anda ke dalam mangkuk tahan microwave, tambahkan beberapa sendok makan air, tutup dengan penutup microwave, dan masak selama 2-5 menit hingga empuk.

2. Oatmeal Instan: Campurkan oat dengan air atau susu dalam mangkuk, tambahkan pemanis atau buah-buahan, dan microwave selama 1-2 menit untuk sarapan cepat.

3. Telur Microwave: Pecahkan telur ke dalam cangkir tahan microwave, kocok, tambahkan sedikit garam dan sayuran pilihan Anda, lalu microwave selama 1-2 menit untuk membuat hidangan telur orak-arik cepat.

4. Quinoa atau Beras: Bilas biji-bijian, campur dengan air (perbandingan 2:1), dan tutup. Microwave selama sekitar 10-15 menit agar biji-bijian matang sempurna!

5. Camilan Sehat: Buat keripik cepat dengan mengiris tipis sayuran seperti kentang atau wortel, beri sedikit minyak, dan microwave dalam satu lapisan selama beberapa menit hingga renyah.

Dengan tips microwave ini, Anda dapat menikmati lebih banyak tips menghemat waktu yang menumbuhkan kebiasaan memasak sehat. Gunakan resep cepat berikut yang berkontribusi pada gaya hidup sehat.