Sarapan:

• Roti panggang bebas gluten
• Haluskan alpukat
• Salad buah dengan kacang

Makan siang:

• Pisang taco piring
• Pisang raja panggang
• Kacang hitam dengan berbagai bumbu
• Alpukat
• Bayam
• Mentimun
< li>Paprika
• Tomat
• Ketumbar
• Yoghurt vegan
• Tomat taco salsa
• Biji rami

Kue coklat pisang yang sehat, 12 buah kecil:

Bahan: 1 cangkir oat gulung GF, 1/2 buah pisang, 1 sdm bubuk coklat, 1 sdm tahini putih, 2 sdm air, Sedikit garam, 3 kurma lembut. Petunjuk: 1. Panaskan oven pada suhu 220 C. 2. Hancurkan pisang. 3. Campur semua bahan jadi satu dalam mangkuk, paling mudah dengan tangan. 4. Bentuk bola-bola kecil dan tekan-tekan di atas loyang yang dialasi kertas roti. 5. Panggang dengan suhu 220 C selama kurang lebih 10-12 menit.

Sayuran miju-miju selai kacang:

• Nasi merah
• 1/2 daun bawang
• 1/2 kembang kol kecil
• Kacang hijau< /li>
• 1 siung bawang putih
• 1/2-1 cangkir chestnut
• 1 kaleng lentil hijau matang
• 2 sdm tamari
< li>1 sdm cuka beras
• 3-4 sdm selai kacang
• 1/2 gelas air
• Jus lemon
• Serpihan cabai< /li>
• Tambahan garam dan lada hitam

Tahini batangan coklat:

Bahan: 1 cangkir oat gulung GF, 2 sdm air, 1 1/2 sdm tahini putih, Sedikit garam , Sejumput kapulaga, Sejumput kayu manis, 3 buah kurma lunak. Sampul coklat: 1 sdm minyak kelapa netral, 1 sdm bubuk kakao, sejumput Nescafe bebas kafein (opsional), sejumput garam. Petunjuk: 1. Campur semua bahan dalam mangkuk dengan tangan (jangan tutup coklatnya) 2. Rebus air dan lelehkan minyak kelapa dalam penangas air. 3. Tambahkan bubuk kakao, garam dan Nescafe, lalu aduk. 4. Tekan adonan oat dalam bentuk kecil dengan kertas roti, lalu tambahkan penutup coklat di atasnya. 5. Masukkan ke dalam lemari es selama kurang lebih 30 menit - 1 jam.

Resep roti bebas gluten:

• Roti quinoa
• Roti zaitun rosemary
• Roti bit kenari
• Roti wortel ubi jalar< /li>
• Roti protein buncis
• Roti oat soba