3 Bean Veggie Chili

• 1 կարմիր բուլղարական պղպեղ
• 1 սոխ
• 1 բաժակ գազարի կտորներ
• 4 ունցիա սունկ մանր կտրատած
• 2 բանկա սև լոբի քամված և ողողված
• 1 տուփ լոբի քամված և ողողված
• 1 բաժակ չոր կարմիր ոսպ ողողված/տեսակավորված
• ըստ ցանկության - 1/2 բաժակ սիսեռի հյուսվածքային սպիտակուց
• 2 ճաշի գդալ չիլի փոշի խառնուրդ
• 1/2 ճաշի գդալ չիլի չիլի փոշի կամ ենթապտղուն կայեն
• 2 ճ/գ օրեգանո
• 1 թեյի գդալ սխտորի փոշի
• 1 28 ունցիա մանրացված լոլիկ
• 3 բաժակ հեղուկ- ես արեցի 2 բաժակ ջուր 1 բաժակ բանջարեղենի արգանակ
• պտղունց աղ ըստ ճաշակի 1/2 թեյի գդալ հավանաբար շատերի համար օգտակար է

Եփել ճնշման տակ 8 րոպե բնական բաց թողնմամբ՝ ևս 20 րոպե

Գոմեշի ծաղկակաղամբ Mac n Cheese

Շոգեխաշած 1/2 գլուխ ծաղկակաղամբ, կտրատված կտորներով: Խառնել եփած մակարոնեղենը, շոգեխաշած ծաղկակաղամբը, հավի միսը և Mac n պանրի սոուսը: խառնել տաք սոուսով ձեր ճաշակի մեջ: Լավ խառնում ենք, այնուհետև լցնում թխում տապակի մեջ։ վրան մանրացված պանիրով ​​և շաղ տալ ավելի տաք սոուսով: Թխել @350 20 րոպե, մինչև պանիրը հալվի։ Եթե ​​օգտագործում եք վեգան պանիր, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի շատ կաթ կաթել, որպեսզի պանիրը հալվի:

PB առանց շաքարի ավելացված փափուկ թխվածքաբլիթներ

• 10 միջուկ արմավ 10 րոպե թրմած եռման ջրի մեջ
• 2 ճաշի գդալ թրջող հեղուկ
• 1 ճաշի գդալ կտավատի աղացած սերմեր
• 1 թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ
• 3 ճաշի գդալ սպիտակուցի փոշի- ես օգտագործել եմ սովորական սիսեռի սպիտակուց կամ ենթավարսակի ալյուր
• 3/4 բաժակ գետնանուշի կարագ
• 1/2 թեյի գդալ սոդա

Եթե օգտագործում եք սպիտակուցի փոշի, թխեք 350 ջերմաստիճանում 10 րոպե, եթե սպիտակուցի փոշի չեք օգտագործում, թխեք 13 րոպե: մատուցելուց առաջ թող դրանք ամբողջովին սառչի: