Բաղադրիչներ

• 1/2 բաժակ գրտնակ վարսակ
• 1/2 բաժակ չքաղցրած նուշ կաթ
• 1/4 բաժակ հունական յոգուրտ
• 1 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
• 1/2 թեյի գդալ վանիլի էքստրակտ
• 1 ճաշի գդալ թխկու օշարակ
• Պտղունց աղ

Իմացեք, թե ինչպես պատրաստել գիշերվա վարսակի կատարյալ խմբաքանակ: Սա ամենահեշտ, առանց եփելու նախաճաշի բաղադրատոմսերից մեկն է, որը ձեզ կթողնի առողջ նախաճաշեր, որոնք կարող եք վայելել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Բոնուս - այն անվերջ կարգավորելի է: Եթե ​​դուք սիրում եք առողջ նախաճաշի գաղափարներ, բայց չեք ցանկանում առավոտյան մեծ աշխատանք կատարել, ապա գիշերվա վարսակը պատրաստվել է ձեզ համար: Անկեղծ ասած, դա նույնքան հեշտ է, որքան տարայի մեջ մի քանի բաղադրիչներ խառնելը, սառնարանում դնելը և հաջորդ առավոտ վայելելը: Բացի այդ, դուք կարող եք կերակուր պատրաստել գիշերվա վարսակ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: