Բաղադրիչներ՝

• Չիայի սերմեր
• Յոգուրտ
• Կոկոսի կաթ
• Վարսակ
• Նուշ կաթ

Մեթոդը՝

Չիա պուդինգ պատրաստելու համար չիայի սերմերը խառնեք ցանկալի հեղուկի հետ, օրինակ՝ մածուն, կոկոսի կաթ կամ նուշի կաթ։ Լրացուցիչ հյուսվածքի և համի համար ավելացրեք վարսակ: Թույլ տվեք, որ խառնուրդը մնա սառնարանում ամբողջ գիշեր և վայելեք առողջ, համեղ նախաճաշ՝ հագեցած սննդարար նյութերով: Չիա պուդինգը ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ և կետո-բարեկամական հիանալի տարբերակ է ճաշ պատրաստելու կամ քաշ կորցնելու համար: