Բաղադրիչներ

Կարրի թակած աղցան

• Քինոայի համար
• 1/2 բաժակ քինոա, չոր
• Աղցանի համար
• 1 x 15 ունցիա սիսեռ տուփ
• 1/2 կարմիր բուլղարական պղպեղ
• 2 միջին չափի գազար
• 1 բաժակ կարմիր կաղամբ
• 2 սոխ
• 1/2 բաժակ թարմ կիլանտրո
• 2 բուռ թարմ կաղամբ

Կարրի և թահինի սոուս

• Կարիի սոուսի համար
• 1 պճեղ սխտոր
• 3 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ, չքաղցրած
• 1 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ
• 1 ճաշի գդալ թամարի սոուս
• 1/2 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
• 1 1/2 թեյի գդալ կարրի փոշի
• Թահինի սոուսի համար
• 3 ճաշի գդալ թահին, չքաղցրած
• 1 1/2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
• 1 ճաշի գդալ թխկի օշարակ

Miso Marinated Tofu

• Մարինադի համար
• 1 պճեղ սխտոր
• 2 ճաշի գդալ սպիտակ միսո մածուկ
• 1 1/2 ճաշի գդալ բրնձի քացախ
• 1 ճաշի գդալ քնջութի յուղ
• 1 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
• 1/2 ճաշի գդալ թամարի սոուս
• Տոֆուի համար
• 7 ունցիա տոֆու, ամուր

Սերուցքային քեշյու պուդինգ

• Միլկի համար
• 1/2 բաժակ հնդկական ընկույզ, հում
• 2 բաժակ ջուր
• 4 միջին ժամադրություն
• 1/2 թ/գ հիլ, աղացած
• 1/4 թեյի գդալ դարչին, աղացած
• Պուդինգի համար
• 1/2 բաժակ գրտնակ վարսակ
• 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր

Oat Bliss Bars

• Տոպինգի համար
• 2 ունցիա մուգ վեգան շոկոլադ
• Ձողերի համար
• 1 բաժակ խուրմա
• 4 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ, չքաղցրած
• 1/4 թեյի գդալ աղ
• 1 1/2 բաժակ գրտնակ վարսակ
• 1 բաժակ նուշ, հում

3:06 ՊՐԵՊ 4. Կրեմի կեշյու պուդինգ

ԿԵՇՅՈՒ ՊՈՒԴԻՆԳ ԿՐԵՄՈՎ

Միլկի համար

• 1/2 բաժակ հնդկական ընկույզ, հում
• 2 բաժակ ջուր
• 4 միջին ժամադրություն
• 1/2 թ/գ հիլ, աղացած
• 1/4 թեյի գդալ դարչին, աղացած
• Պուդինգի համար
• 1/2 բաժակ գրտնակ վարսակ
• 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր

3:37 PREP 5. Oat Bliss Bars

OAT BLISS BARS

Վերամշակման համար

• 2 ունցիա մուգ վեգան շոկոլադ
• Ձողերի համար
• 1 բաժակ խուրմա
• 4 ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ, չքաղցրած
• 1/4 թեյի գդալ աղ
• 1 1/2 բաժակ գրտնակ վարսակ
• 1 բաժակ նուշ, հում