Բանանի հացի կեքս բաղադրատոմսը

Բաղադրիչներ.
- 2-3 հասած բանան (12-14 ունցիա)
- 1 բաժակ սպիտակ ամբողջական ցորենի ալյուր
< p>- 2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ- 3/4 բաժակ կոկոսի շաքար
- 2 ձու
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- 1 թեյի գդալ դարչին
- 1 թեյի գդալ սոդա
- 1/2 թեյի գդալ կոշերի աղ
- 1/2 բաժակ ընկույզ, կտրատած
Ցուցումներ.
Տաքացրեք ջեռոցը մինչև 350º Fahrenheit: 12 բաժակ կեքսի սկուտեղը շարել կեքսների միջադիրներով կամ յուղել տապակը:
Բանանները դնել մեծ ամանի մեջ և օգտագործելով պատառաքաղի հետևի կողմը, տրորել բանանները, մինչև դրանք կոտրվեն:
Ավելացնել սպիտակ ամբողջական ցորենի ալյուրը, կոկոսի յուղը, կոկոսի շաքարը, ձվերը, վանիլինը, դարչինը, խմորի սոդան և աղը:
Խառնել ամեն ինչ, մինչև լավ միանան, ապա ավելացրեք ընկույզը:
Խմորը հավասարապես բաժանեք բոլոր 12 կեքսի բաժակների մեջ: Լրացրեք յուրաքանչյուր կեքս լրացուցիչ ընկույզի կեսով (ըստ ցանկության, բայց շատ զվարճալի):
Դրեք ջեռոցում 20-25 րոպե, կամ մինչև բուրավետ, ոսկե դարչնագույնը դառնա և եփեք:
Հովացրեք և վայելեք:
Ծանոթագրություններ.
Ամբողջ ցորենի ալյուրը և սպիտակ ալյուրը նույնպես կաշխատեն այս բաղադրատոմսի համար, այնպես որ օգտագործեք այն, ինչ ունեք: Ինձ դուր է գալիս այս բաղադրատոմսի համար օգտագործել կոկոսի շաքար, բայց այն կարելի է փոխարինել տուրբինադոյի շաքարով կամ սուկանատով (կամ իսկապես ցանկացած հատիկավոր շաքարավազ, որը դուք ունեք ձեռքի տակ): Չե՞ք սիրում ընկույզ: Փորձեք ավելացնել պեկանները, շոկոլադե չիպսերը, մանրացված կոկոսը կամ չամիչը:
Սնուցումը.
Մատուցումը` 1 կեքս | Կալորիաներ՝ 147 կկալ | Ածխաջրեր՝ 21գ | Սպիտակուցներ՝ 3գ | Ճարպեր՝ 6գ | Հագեցած ճարպեր՝ 3գ | Խոլեստերին՝ 27 մգ | Նատրիում` 218 մգ | Կալիում` 113 մգ | Մանրաթել՝ 2գ | Շաքարավազ՝ 9գ | Վիտամին A՝ 52 IU | Վիտամին C՝ 2 մգ | Կալցիում` 18 մգ | Երկաթ՝ 1 մգ