Խոհանոցային համով Ֆիեստա

Բաղադրատոմսեր

Բաղադրատոմսեր
  • Վարունգով աղցան
    • 6 պարսկական վարունգ կտրատած մետաղադրամների մեջ
    • 1 բաժակ ռադիկիո մանր կտրատած
    • 1/2 փոքր կարմիր սոխ՝ մանր կտրատած
    • 1/2 ընթրիք Մանր կտրատած մաղադանոս
    • 1 բաժակ Չերի լոլիկ կիսով չափ կտրված
    • 1-2 ավոկադո մանր կտրատած
    Դեսինգ՝
    • 1/3 բաժակ Extra Virgin ձիթապտղի յուղ
    • 1 կիտրոնի հյութ; դուք կարող եք օգտագործել 2 կիտրոն, եթե ձեզ դուր է գալիս ձեր հագնվելու չափը, ինչպես ես եմ անում:
    • 1 ճաշի գդալ սումակ
    • աղ և պղպեղ` ըստ ճաշակի
    • < li>Կաղամբի աղցան
    • 1 փունջ գանգուր կաղամբ
    • 1 ավոկադո
    • (ըստ ցանկության) Սպիտակ լոբի քամված և ողողված
    • 1/3 բաժակ կանեփ Սրտեր, արևածաղկի սերմեր, դդմի սերմեր
    Հագուստ.
    • 1/4 բաժակ ձիթապտղի ձեթ
    • 1/4 բաժակ կիտրոնի հյութ
    • 1 -2 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
    • 2 թեյի գդալ Dijon մանանեխ
    • (ըստ ցանկության) սխտորի փոշի ըստ ճաշակի
    • Աղ և սև պղպեղ ըստ ճաշակի
  • Mac & cheese
    • Մաք լապշա և պաքսիմատ առանց գլյուտենի
    • 1,5 ճ/գ կոկոսի յուղ կամ վեգան կարագ
    • 3 ճ/գ շագանակագույն բրնձի ալյուր կամ առանց սնձան ալյուր ձեր ընտրությամբ
    • Մեկ կիտրոնի հյութ
    • 2-2 1/2 բաժակ չքաղցրած նուշի կաթ (կամ ձեր նախընտրած ցանկացածը)
    • 1/3 Բաժակ սննդային խմորիչ
    • Աղ և պղպեղ ըստ ճաշակի
    • Ձեր ընտրությամբ խոտաբույսեր
  • Կաբոչա ապուր
    • 1 Kabocha squash
    • 2,5 բաժակ ցածր FODMAP բանջարեղենի արգանակ
    • 1 գազար
    • 1/2 բանկա լոբի կամ տոֆու
    • Մի բուռ տերևավոր կանաչի
    • 1/2 բաժակ պահածոյացված կոկոսի կաթ (ըստ ցանկության)
    Համեմել՝
    • 2 թեյի գդալ թարմ քերած կոճապղպեղի արմատ
    • 1 թեյի գդալ քրքում (ըստ ցանկության)
    • դարչին, կարրիի համեմունքների խառնուրդ, աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
    • 1 ճաշի գդալ սպիտակ միսո, օգտագործեք առանց սնձան, եթե հետևում եք GF դիետայի (ըստ ցանկության)
    Զարդարեք կիտրոնով, դդմի սերմերով և կիլանտրոյով
  • Քաղցր կարտոֆիլի բլիթներ
    • 2 բաժակ ալյուր առանց սնձան
    • 2 ճ/գ փխրեցուցիչ
    • < li>Մի պտղունց աղ
    • 1 բաժակ քաղցր կարտոֆիլ
    • 1 1/4 բաժակ նուշի չքաղցրած կաթ
    • 2 թեյի գդալ կտավատի սերմ
    • 2 Թխկի օշարակ
    • Մի բուռ հատապտուղներ
  • Berry Cobbler
    Սա բացարձակապես չափումներ չունի, քանի որ ես մոռացել եմ չափել ճաշ պատրաստելիս: Բայց բաղադրամասերը ձեռքի տակ եղած առանց սնձան ալյուրի խառնուրդն են կամ օգտագործել բացառապես վարսակ՝ որպես գագաթ՝ խառնված մի քիչ թխկու օշարակի, դարչինի, 1,5 թեյի գդալ փխրեցուցիչի, մի պտղունց աղի հետ՝ խառնած չքաղցրած նուշի ալյուրի հետ։ մինչև փխրուն խմոր ձևավորվի։ Իսկ միջուկի համար ես օգտագործեցի այն հատապտուղները, որոնք ես խառնել էի կիտրոնի քամածի հետ, տապիոկայի ալյուրի փոշին, որպեսզի այն ավելի կապվի, և թխկի օշարակի մի թեթև կաթել ըստ ցանկության: Հատապտուղների վրա դնել ալյուրի խառնուրդը և շաղ տալ վարսակով։ Քանի դեռ վերևում ստացվում է հյուսվածքի պես խմոր, ապա թխելը 375 ջերմաստիճանում մինչև ոսկե դարչնագույնը ձեզ կթողնի կատարյալ կոշկակար: Ես լցրեցի Cocojune քրքումով վանիլային մածուն: