Առողջ ընթրիքի արագ բաղադրատոմս

Առողջ ընթրիքի բաղադրատոմսերը տնային տնտեսությունների հիմնական բաղադրիչն են, և նրանք, ովքեր ժամանակի պակաս ունեն և դեռ պետք է կերակուր դնեն սեղանին, ձգտում են արագ և առողջարար տարբերակներ գտնել: Ընթրիքի բազմաթիվ գաղափարների շարքում, այս բուսական ընթրիքի հնդկական բաղադրատոմսը առանձնահատուկ է: Ընդամենը 15 րոպեում պատրաստվող այս ակնթարթային ընթրիքի բաղադրատոմսը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր փնտրում են արագ ընթրիքի բաղադրատոմս: Եկեք մանրամասն ուսումնասիրենք բաղադրատոմսը:

Բաղադրիչներ

Կտրատած կաղամբ 1 բաժակ
Կտրատած գազար 1/2 բաժակ
Կտրատած սոխ 1 միջին չափի
Աղ ըստ ճաշակի 1 թ/գ
Քունջութի սերմեր 1 թ/գ
Քեմոնի սերմեր 1 թ/գ
կակաչ 1 թ/գ. /li>
Կաթնաշոռ (Դահի) 1/2 բաժակ
գրամ ալյուր (Բեսան) 1 բաժակ

Ցուցումներ -

Թավայի մեջ տաքացրեք մի քիչ ձեթ:
Հենց ձեթը տաքանա, ավելացրեք չաման, կակաչի սերմեր, սև սերմեր և քունջութ, և թողեք, որ մի քանի վայրկյան ճռճռան:
Այժմ թավայի մեջ ավելացրեք կտրատած գազարն ու կաղամբը: Համեմել աղով և եփել մի քանի րոպե, մինչև բանջարեղենը մասամբ եփվի:
Միաժամանակ ամանի մեջ խառնել գրամ ալյուրն ու կաթնաշոռը: Երբ պատրաստ է, ավելացրեք այս խառնուրդը թավայի մեջ և ամեն ինչ լավ խառնեք:
Ծածկեք և եփեք մի քանի րոպե, մինչև բանջարեղենը եփվի: Ժամանակ առ ժամանակ խառնեք, որպեսզի չայրվի:
Զարդարեք կտրատած համեմով և կանաչ պղպեղով:
Ձեր առողջ ակնթարթային ընթրիքը պատրաստ է համտեսելու: