Բաղադրություն՝
- Թարմ լոլիկ
- Սոխ
- Սխտոր
- Ռեհանի տերևներ
- Աղ և պղպեղ
- Ձիթապտղի յուղ
- Բուսական արգանակ

Առողջ Տոմատի ապուրի բաղադրատոմս.
Սկսեք տապակել կտրատած սոխն ու սխտորը մի կաթսայի մեջ ձիթապտղի յուղով: Կաթսայի մեջ ավելացնել թարմ լոլիկն ու ռեհանի տերևները և համեմել աղով և պղպեղով։ Լցնել բանջարեղենի արգանակի մեջ և թողնել, որ ապուրը եփվի։ Լոլիկները փափկելուց հետո ապուրը խյուսով եփեք մինչև հարթ: Մատուցեք տաք վիճակում և վայելեք այս առողջարար և համեղ լոլիկի ապուրը՝ որպես նիհարելու ձեր ճանապարհորդության մի մաս: