Առողջ աղիքների բաղադրատոմսեր
Բաղադրիչներ.
- եփած քինոա
- վարունգ
- Քաղցր կարտոֆիլ
- Չերի լոլիկ
- Կիլանտրո կամ անանուխ
- Ըստ ցանկության սիսեռ
- Նռան հատիկներ
- Թահինի
- Կիտրոն
- Թխկի օշարակ
- Ջուր
- կոկոսի կամ նուշի կաթ
- Չիայի սերմեր
- Կանաչ թեյ
- Վանիլի էքստրակտ
- Ծով աղ
- Ըստ ցանկության վարսակ
- Portobello սունկ
- Քաղցր/մեղմ պապրիկա
- Չաման
- Օրեգանո
- Համեմ
- Ապխտած պապրիկա
- Կոկոսի ամինոս
- Կարմիր պղպեղ
- Եգիպտացորեն
- Եգիպտացորենի տորտիլաներ
- li>
- Ցածր FODMAP բանջարեղեն
- Երկու տուփ կոկոսի կաթ
- Tom Kha և Red curry paste
- Աղ
- Pepper< /li>
- Լայմ
- Cilantro
- Սիսեռ կամ այլ ոչ գրգռող լոբի
Ցուցումներ՝
Quinoa Բաժակ. Խառնեք բոլոր բաղադրիչները և լցրեք ձեր սիրած սպիտակուցը:
Կանաչ թեյ Չիա պուդինգ. Կանաչ թեյը խառնեք չիայի սերմերի, թխկու օշարակի, վանիլի էքստրակտի և ծովի աղի հետ: Վարսակ ավելացնելու և մրգերով շերտ ավելացնելու տարբերակ:
Սնկով թակոս. Տապակել սունկը համեմունքներով և կարմիր պղպեղով և ընտրովի եգիպտացորենով: Ափսե տորտիլյաների վրա գուակով և սալսայով: Բրինձ և լոբի ավելացնելու տարբերակ:
Tom Kha ապուր. Տապակել կոճապղպեղը և բանջարեղենը, ապա ավելացնել կոկոսի կաթ, ջուր, կարրիի մածուկ, աղ և պղպեղ: Լրացրեք կրաքարը և կիլանտրոն: Սիսեռ կամ այլ չգրգռող լոբի ավելացնելու և բրնձի հետ մատուցելու տարբերակ: