Անգլյուտեն կաղամբով Jowar նախաճաշի բաղադրատոմսը

Բաղադրությունը`

• 1 գազար
• 1 ձու
• 2 ճաշի գդալ եգիպտացորեն< /li>
• 2 խորանարդ պանիր
• 1 պճեղ սխտոր
• 1/4 թ/գ աղ
• 1/2 թ/գ օրեգանո
• 1/2 թեյի գդալ սև պղպեղ

Ցուցումներ.

Այս առողջարար նախաճաշի բաղադրատոմսը պարզ է և սննդարար: Սկսեք գազարն քերելով և սխտորը մանր կտրատելով։ Հարիչ ամանի մեջ միացրեք քերած գազարը, եգիպտացորենը, պանրի խորանարդները և սխտորը։ Այնուհետև ճեղքեք ձուն, ավելացրեք աղը, սուսամբարը և սև պղպեղը և ամեն ինչ խառնեք, մինչև լավ միանան: Չկպչող տապակը տաքացրեք միջին կրակի վրա և զանգվածը լցրեք տապակի մեջ՝ հավասարաչափ տարածելով այն։ Եփել մոտ 5-7 րոպե մի կողմից, ապա շրջել և եփել ևս 5 րոպե կամ մինչև ոսկե դարչնագույնը: Մատուցեք տաք՝ համեղ նախաճաշի համար, որը կատարյալ է նիհարելու և արագ առավոտների համար: