Միանգամյա մատուցման Kimchi նրբաբլիթ

Բաղադրությունը՝

• 1/2 բաժակ (60 գ) ալյուր կամ առանց սնձան տարբերակ (բրինձ) ալյուր, սիսեռի ալյուր)
• 2 ½ թ/գ եգիպտացորենի կամ կարտոֆիլի օսլա
• 1/4 թ/գ աղ
• ¼ թեյի գդալ փխրեցուցիչ
• 3 -4 ճաշի գդալ vegan kimchi
• 1 թեյի գդալ թխկի օշարակ կամ շաքարավազ նախընտրած
• 1 բուռ սպանախ, թակած
• 1/3–1/2 բաժակ սառը ջուր ( 80մլ-125մլ)

Նուշ միսո սոուս՝

• 1-2 թ/գ սպիտակ միսո մածուկ
• 1 լիքը ճաշի գդալ նուշի կարագ
• 1 ճաշի գդալ կիմչի հեղուկ/հյութ
• 1 ճ/գ սպիտակ գինու քացախ
• 1 թ/գ թխկի օշարակ/ագավա
• 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս
• ¼ բաժակ (60 մլ) տաք ջուր, անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ

Մատուցման գաղափարներ՝ սպիտակ բրինձ, լրացուցիչ կիմչի, կանաչի, միսո ապուր

Հարմարավետ մակարոնեղեն ապուր

Բաղադրությունը՝

• 1 պրաս
• 1 դյույմ կտոր կոճապղպեղ
< li>½ սամիթ
• 1 ճ/գ ձիթապտղի յուղ
• 1 ճ/գ սպիտակ գինու քացախ
• 1 թ/գ քաղցրացուցիչ (ագավա, շաքարավազ, թխկի օշարակ)
< li>1 ճաշի գդալ սոյայի սոուս
• 1 բաժակ (250 մլ) ջուր
• 3 բաժակ (750 մլ) ջուր, անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ
• 1 բանջարեղենի արգանակի խորանարդ
• 2 միջին գազար
• 150 գ - 250 գ տեմպեհ (5,3 - 8,8 ունցիա) (ըստ ցանկության լոբիով)
• աղ, համեմունքներ ըստ ճաշակի
• 2 թեյի գդալ վեգան Worcestershire սոուս
• 120 գ նախընտրած մակարոնեղեն (կարող է լինել առանց սնձան)
• 2-4 բուռ սպանախ

Մատուցելու համար Քնջութի սերմեր, ընտրովի թարմ խոտաբույսեր

Ginger Sweet Potato Boats

Բաղադրությունը՝

• 4 փոքր կամ միջին քաղցրավենիք կարտոֆիլ, կիսով չափ կտրված

Կանաչ ոլոռի քսուք՝

• 2 դյույմ (5 սմ) կտոր կոճապղպեղ, կոպիտ կտրատած
  • li>
  • 2 1/2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • 240 գ սառեցված ոլոռ (1 ¾ բաժակ)
  • 1 ճաշի գդալ սպիտակ գինու քացախ
  • ⅓ թեյի գդալ աղ, կամ համտեսել
  • պղպեղ՝ ըստ ճաշակի (և այլ համեմունքներ՝ անհրաժեշտության դեպքում)

  Մատուցել թարմ բանջարեղենի հետ՝ լոլիկի, քնջութի սերմերով

  Կարտոֆիլի կարկանդակ

  Բանջարեղենի շերտ.

  • 300 գ կրեմինի սունկ, խորանարդի կտրատած (կամ ցուկկինի)
  • 1-2 ցողուն նեխուր (կամ 1 հատ սոխ)
  • 1 դյույմ կտոր կոճապղպեղ (կամ 1-2 պճեղ սխտոր)
  • մի քիչ ձիթապտղի յուղ տապակի համար

  Կարտոֆիլի շերտ.

  • ~ 500 գ կարտոֆիլ (1,1 ֆունտ)
  • 3 ճաշի գդալ վեգան կարագ
  • 3-5 ճաշի գդալ վարսակի կաթ
  • աղ համտեսել

  Chia Blueberry Yogurt Toast

  Բաղադրությունը՝

  • ½ բաժակ սառեցված հապալաս (70գ)< /li>
  • ¼ - ½ թ/գ կիտրոնի կեղև
  • 2 ճ/գ բրինձ/ագավա/թխկու օշարակ
  • պտղունց աղ
  • 1 ճաշի գդալ չիայի սերմեր
  • li>
  • 1 թեյի գդալ եգիպտացորենի օսլա
  • ¼ բաժակ (60 մլ) ջուր, անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ

  Մատուցել ընտրովի մածունով, թթխմորով հացով (կամ առանց գլյուտենի հացի ), կամ բրնձի կրեկերների, վարսակի ալյուրի, բլիթների վրա