Hozzávalók

• Gyümölcsök (az Ön választása)
• Zöldségek (az Ön választása)
• Leveles zöldségek
• Diófélék és magvak
• Fehérje (csirke, tofu stb.)
• Teljes kiőrlésű gabonák (quinoa, barna rizs stb.)
• Egészséges zsírok (olívaolaj, avokádó stb.) ( h2>

  Ez a nyári étkezési útmutató célja, hogy segítsen elkészíteni a finom turmixok, lendületes saláták és laktató harapnivalók végtelen kínálatát. Kezdje az összes friss termék megmosásával és feldarabolásával, hogy készen álljon a hétre. Keverje össze a kiválasztott gyümölcsöket és zöldségeket turmixokhoz, adjon hozzá joghurtot vagy diótejet a krémes állagért. Salátákhoz keverje össze a leveles zöldeket a választott zöldségekkel, diófélékkel és egy egészséges fehérjeforrással. Meglocsoljuk olívaolajjal vagy kedvenc öntettel, és ne felejtsük el fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesíteni az ízek fokozása érdekében.

  Tárolja az összes ételt üvegedényekben, hogy egész héten könnyen hozzáférhessen. Ügyeljen arra, hogy minden tartályt felcímkézzen, hogy nyomon kövesse a felhasznált összetevőket és a lejárati dátumokat. Élvezze a könnyű, friss és hidratáló ételeket, amelyek gluténmentesek is!