Konyhai Íz Fiesta

Magas fehérjetartalmú légsütő receptek

Magas fehérjetartalmú légsütő receptek

Grillsült lazac

  • 1 font lazacfilé
  • 1/4 csésze BBQ szósz
  • Ízlés szerint só és bors

Utasítások:

  1. Melegítse elő a légsütőt 200 °C-ra.
  2. Fűszerezze a lazacot sóval és borssal.
  3. Bőségesen kenje meg BBQ szósszal a lazacfilét.
  4. Helyezze a lazacot a légsütő kosarába.
  5. 8-10 percig főzzük, amíg a lazac át nem fő, és villával könnyen pelyhesedik.

Steak és burgonyafalatok

  • 1 kilós steak, falatnyi darabokra vágva
  • 2 közepes burgonya kockára vágva
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 teáskanál fokhagymapor
  • Ízlés szerint só és bors

Utasítások:

  1. Melegítse elő a légsütőt 200 °C-ra (400 °F).
  2. Egy tálban dobd meg a steaket és a burgonyát olívaolajjal, fokhagymaporral, sóval és borssal.
  3. Adja a keveréket a légsütő kosarához.
  4. Főzzük 15-20 percig, a kosarat félidőben megrázva, amíg a burgonya ropogós nem lesz, és a steak a kívánt készre nem sül.

Mézes gyömbéres csirke

  • 1 font csirkecomb, csont és bőr nélkül
  • 1/4 csésze méz
  • 2 evőkanál szójaszósz
  • 1 evőkanál reszelt gyömbér
  • Só ízlés szerint

Utasítások:

  1. Egy tálban keverje össze a mézet, a szójaszószt, a gyömbért és a sót.
  2. Hozzáadjuk a csirkecombokat, és jól bevonjuk.
  3. Melegítse elő a légsütőt 190 °C-ra (375 °F).
  4. Tegye a pácolt csirkét a légsütő kosárba.
  5. 25 percig főzzük, vagy amíg a csirke megpuhul, és szép máz lesz.

Crunchwrap sajtburger

  • 1 font darált marhahús
  • 1 csésze reszelt sajt
  • 4 nagy tortilla
  • 1/2 csésze saláta, felaprítva
  • 1/4 csésze savanyúság szeletek
  • 1/4 csésze ketchup
  • 1 evőkanál mustár

Utasítások:

  1. A darált marhahúst megpirítjuk egy serpenyőben, és leszűrjük a felesleges zsírt.
  2. Fektessen egy tortillát laposra, és rétegezze be darált marhahússal, sajttal, salátával, savanyúsággal, ketchuppal és mustárral.
  3. A tortillákat hajtsa össze, hogy pakolást készítsen.
  4. Melegítse elő a légsütőt 193 °C-ra (380 °F).
  5. Tegye a csomagolást a légsütőbe, és süsse 5-7 perc alatt aranybarnára.

Buffalo csirke pakolások

  • 1 font reszelt csirke
  • 1/4 csésze bivalyszósz
  • 4 nagy tortilla
  • 1 csésze saláta, felaprítva
  • 1/2 csésze ranch dressing

Utasítások:

  1. Egy tálban keverje össze a felaprított csirkét bivalymártással.
  2. Tegyen egy tortillát laposra, adjon hozzá bivalycsirkét, salátát és ranchöntetet.
  3. Szorosan csomagolja be, és helyezze a levegős sütő kosárba.
  4. 188 °C-on 8-10 percig sütjük, amíg ropogós nem lesz.