• Hozzávalók:
• 1 csésze főtt quinoa
• 1/2 csésze görög joghurt
• 1/2 csésze vegyes bogyós gyümölcsök (eper, áfonya, málna)
• 1 evőkanál méz vagy juharszirup
• 1 evőkanál chia mag
• 1/4 csésze apróra vágott dió (mandula, dió)
• 1/4 teáskanál fahéj

Ez az egészséges, fehérjében gazdag reggeli recept nemcsak finom, hanem alapvető tápanyagokban is gazdag, hogy elindítsa a napot. Kezdje azzal, hogy egy tálban keverje össze a főtt quinoát és a görög joghurtot. A quinoa egy teljes értékű fehérje, így kiváló választás a kiegyensúlyozott reggelihez. Ezután adjuk hozzá a kevert bogyós gyümölcsöket az íz és az antioxidánsok kirobbanásához. Ízlés szerint édesítse a keveréket mézzel vagy juharsziruppal.

A tápérték növelése érdekében szórjon chia magot a tetejére. Ezek az apró magvak tele vannak rostokkal és omega-3 zsírsavakkal, hozzájárulva általános egészségi állapotodhoz. Ne feledkezzünk meg az apróra vágott diófélékről sem, amelyek kellemes ropogást és egészséges zsírokat adnak. Az extra íz érdekében szórjon rá egy csipet fahéjat, amely segíthet szabályozni a vércukorszintet.

Ez a reggeli nemcsak fehérjében gazdag, hanem a szénhidrátok és az egészséges zsírok tökéletes keveréke is. Ideális választás mindazok számára, akik egész délelőtt energiát szeretnének fenntartani. Élvezze ezt a receptet, mint egy gyors, magas fehérjetartalmú reggelit, amely kevesebb mint 10 perc alatt elkészíthető!