1. Tonhal Mayo Onigiri
1 doboz konzerv tonhal
2 evőkanál japán kewpie majonéz
nori lap
susi rizs

2. Kim Chi tonhal sült rizs
1 doboz konzerv tonhal
Kim chi
1 teáskanál Gochujang
1 doboz konzerv tonhal
1 teáskanál szezámolaj
1 szár zöldhagyma
1 teáskanál darált fokhagyma
Só
A tetejére tükörtojás

3. Egészséges tonhalsaláta
1 doboz konzerv tonhal
1 csésze fusilli tészta
1 uborka
1/2 csésze koktélparadicsom
1/4 vöröshagyma
snidling
1/4 avokádó
Tonhaltészta salátaöntet
Metélőhagyma
citromlé
vörösborecet
olívaolaj

4. Tonhalburgonyás haltorta
1 doboz konzerv tonhal
3 burgonya
2 evőkanál dijoni mustár
1 evőkanál citromlé
2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem
2 evőkanál apróra vágott friss metélőhagyma, zöldhagyma vagy medvehagyma
1 nyers tojás

5. Egyszerű tonhalszendvics
1 doboz konzerv tonhal
1 tarja zeller
2 evőkanál kockára vágott lilahagyma
snidling
Djon mustár
Majonéz
Só és bors
Vajas saláta

6. Tonhaltészta sütemény
1 doboz konzerv tonhal
1 csésze fusilli tészta
1 doboz paradicsom
1 teáskanál paradicsompüré
néhány bazsalikomlevél
sajt