5 ÖSSZETEVŐS ENERGIARUDAK

Hozzávalók

3 nagy érett banán, 14-16 uncia

2 csésze hengerelt zab, gluténmentes

1 csésze krémes mogyoróvaj, teljesen természetes

1 csésze apróra vágott dió

1/2 csésze csokireszelék*

1 teáskanál vaníliakivonat

1 teáskanál fahéj

Útmutató

Melegítsük elő a sütőt 350 F-ra, és kenjünk ki egy negyed lapos serpenyőt főzőspray-vel vagy kókuszolajjal.

Tegyük a banánt egy nagy tálba, és pépesítsük a villa hátával, amíg el nem törik. lefelé.

Add hozzá a zabot, a mogyoróvajat, a darált diót, a csokireszeléket, a vaníliát és a fahéjat.

Mindent addig keverj, amíg az összes összetevő jól össze nem keveredik, és szép sűrű tésztát nem kapsz. .

Tegye át a tésztát az előkészített tepsire, és addig süsse, amíg a sarkokba nem tolódik.

Süti 25-30 percig, vagy amíg illatos lesz, enyhén megpirul a teteje és át.

Teljesen hűtsük le. Szeletelje fel 16 sávra úgy, hogy egy függőleges és hét vízszintes szeletet készít. Jó szórakozást!

Megjegyzések

*Ahhoz, hogy ez a recept 100%-ban vegán maradjon, feltétlenül vásároljon vegán csokoládészeleteket.

*Érezze. a mogyoróvaj helyett szabadon cserélhető bármilyen dió- vagy magvajat.

*A rudakat halmozd légmentesen záródó edénybe, és tegyen közé sütőpapírt, hogy ne ragadjanak le. Hűtőben akár egy hétig, fagyasztóban pedig több hónapig elállnak.

Táplálkozás