Engredyan

• 1 bannann mi
• 1 tas fèy epina
• 1/2 tas lèt zanmann (oswa lèt pi renmen ou ki baze sou plant)
• 1 gwo kiyè poud spirulina ble
• 1 gwo kiyè poud chlorella
• 1 poud pwoteyin ki baze sou plant
• 1/2 tas moso mango jele
• 1/4 tas blueberries (pou topping)
• Ti ponyen granola (pou topping)
• Fèy mant fre (pou gani)

Enstriksyon

1. Nan yon blenndè, konbine bannann lan, fèy epina, lèt zanmann, poud spirulina ble, poud chlorella, poud pwoteyin ki baze sou plant, ak moso mango nan frizè.
2. Melanje jiskaske lis ak krèm. Si melanj lan twò epè, ajoute plis lèt zanmann jan sa nesesè pou jwenn konsistans ou vle.
3. Vide melanj smoothie a nan yon bòl.
4. Anwo ak blueberries, granola, ak fèy rekòt pye mant fre pou yon crunch délisyeu epi ajoute nitrisyon.
5. Sèvi imedyatman epi jwi bòl smoothie sa a ki chaje ak eleman nitritif kòm yon ranplasman repa oswa yon manje maten an sante!

Bowl smoothie sa a pa sèlman bon gou ak vibran, men tou chaje ak vitamin esansyèl, mineral, ak pwoteyin ki baze sou plant! Avèk engredyan tankou spirulina ak chlorella, li se yon pisans pou cheve ou, klou, ak sante an jeneral. Pafè pou manje midi oswa manje maten, resèt sa a kapab yon bon fason pou kòmanse jounen ou oswa rafrechi pandan yon apremidi okipe.