Resèt salad poul seriz

1/2 tas yogout grèk plenn
2 gwo kiyè mayonèz
1 gwo kiyè ji sitwon
2 ti kiyè siwo myèl
1/4 ti kiyè sèl lanmè
1/4 ti kiyè pwav nwa
2 tas tete poul kwit (340 gram oswa 12 ons), koupe oswa graje
1/3 tas CRANBERRIES sèk, briskeman koupe
1/2 tas seleri, tise byen koupe
1/3 tas zonyon wouj koupe
br>2 gwo kiyè nwaye koupe (si ou vle, pou plis crunch)
fèy leti pou sèvi
Melanje yogout, mayon, ji sitwon, siwo myèl, sèl, ak pwav nan yon bòl mwayen.
Konbine poul, CRANBERRIES, seleri, zonyon wouj, ak nwaye koupe nan yon gwo bòl separe.
Vide abiye an. sou melanj poul la epi jete dousman pou kouvri nèt poul la ak lòt engredyan nan abiye an. Ajiste kondiman, sèvi, epi jwi.
NÒT
Nenpòt rès sòs salad ka estoke nan frijidè a nan yon veso ki byen fèmen pou jiska 4 jou. Tanpri brase l anvan w sèvi l ankò.
ANALIZ NITRISYON
Pèvisyon: 1pòsyon | Kalori: 256kcal | idrat kabòn: 14g | Pwoteyin: 25g | Grès: 11g | Grès satire: 2g | Grès poliensature: 6g | Grès monoensature: 3g | Grès Trans: 0.02g | Kolestewòl: 64mg | Sodyòm: 262mg | Potasyòm: 283mg | Fib: 1g | Sik: 11g | Vitamin A: 79IU | Vitamin C: 2mg | Kalsyòm: 51mg | Fè: 1mg