Resèt salad lantiy ki an sante ak fre

Engredyan:
- 1 1/2 tas lantiy ki pa kwit (swa vèt, franse vèt oswa mawon), rense epi ranmase sou
- 1 konkonb angle, tise byen koupe
- 1 ti zonyon wouj, tise byen koupe
- 1/2 tas tomat cherry
Sitron dressing :
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 2 gwo kiyè ji sitwon ki fèk peze
- 1 ti kiyè moutad Dijon
- 1 lay, bourade oswa mens
- 1/2 ti kiyè sèl lanmè amann
- 1/4 ti kiyè pwav nwa ki fèk fann
< strong>Etap:
- Kwit lantiy yo.
- Konbine lantiy yo nan yon marmite ak 3 tas dlo (oswa bouyon veggie). Kwit sou chalè medyòm-wo jiskaske bouyon an rive nan yon mitone, Lè sa a, redwi chalè a mwayen-ba, kouvri, epi kenbe mitone a jiskaske lantiy yo sansib, apeprè 20-25 minit depann sou kalite lantiy yo itilize.
- Sèvi ak yon filtre pou vide epi rense lantiy yo nan dlo frèt pou 1 minit jiskaske yo refwadi, epi mete sou kote.
- Melanje abiye an. Konbine tout engredyan nan abiye sitwon yo nan yon ti bòl epi fwe ansanm jiskaske konbine.
- Konbine. Ajoute lantiy yo kwit ak frèt, konkonb, zonyon wouj, rekòt pye mant, ak tomat sèk nan yon gwo bòl. Farinen respire ak pansman sitwon an epi lanse jiskaske li konbine.
- Sèvi. Jwi imedyatman, oswa refrijere nan yon veso ki fèmen pou jiska 3-4 jou.