Engredyan:
Pou konfiti Blackberry ki an sante:
2 tas mur (300g)
1-2 gwo kiyè siwo erab, siwo myèl oswa agav
1/3 tas pòm kwit, kraze, oswa sòs pòm san sik. (90g)
1 ti kiyè farin avwàn + 2 ti kiyè dlo, pou epesman

INFO NITRISYONÈL (pa gwo kiyè):
10 kalori, grès 0.1g, glusid 2.3g, pwoteyin 0.2g

Pou konfiti Mitil Chia Grenn:
2 tas blueberries (300g)
1-2 ti kuiyè siwo erab, siwo myèl oswa agav
2 ti kuiyè grenn chia
1 ti kuiyè ji sitwon

ENFÒMASYON NITRISYONÈL (pa kiyè):
15 kalori, grès 0.4g, glusid 2.8g, pwoteyin 0.4g

Preparasyon:
Konfiti Blackberry:
Nan yon chodyè lajè, ajoute la. mur ak edulkoran ou a.
Mase ak yon pize pòmdetè jiskaske tout ji yo te lage.
Mbine ak yon pòm kwit, oswa sòs pòm, epi mete yo sou yon chalè medyòm epi pote nan yon mitone limyè. Kwit pou 2-3 minit.
Konbine farin avwàn ak dlo epi vide nan melanj konfiti a, epi kwit pou yon lòt 2-3 minit.
Retire nan chalè, transfere nan yon veso epi kite l fre.

Blueberry Chia Jam:
Nan yon chodyè lajè, ajoute blueberries yo, edulkoran ak ji sitwon.
Mase ak yon pize pòmdetè jiskaske tout ji yo te libere.
Mete sou yon chalè medyòm epi pote nan yon mitone limyè. Kwit pou 2-3 minit.
Retire l nan chalè, brase grenn chia yo epi kite l fre epi epesir.

Jwi!