Engredyan:

• Kinoa kwit
• Konkonm
• Panmdetè dous
• Tomat Cherry
• Cilantro oswa mant
• Ochwa chich
• Grenn grenad
• Tahini
• Sitron
• Siwo erab
• Dlo
• Kokoye oswa lèt zanmann
• Grenn chia
• Te vèt
• Ekstrè vaniy
• Lanmè sèl
• Ochwa avwan
• dyondyon Portobello
• Paprika dous/doujè
• Kimen
• Origan
• Koryandè
• Paprika fimen
• Kokoye amino
• Piman wouj
• Maiy
• Tortila mayi
• li>
• Legim ki ba FODMAP
• De bwat lèt kokoye
• Tom Kha ak keratin Curry wouj
• Sèl
• Pwav< /li>
• Lacho
• Cilantro
• Pwa chich oswa lòt pwa ki pa irite

Enstriksyon:

Quinoa Bòl: Melanje ansanm tout engredyan yo epi ajoute pwoteyin ou pi renmen yo.

Green Tea Chia Pudding: Melanje te vèt ak grenn chia, siwo erab, ekstrè vaniy, ak sèl lanmè. Opsyon pou ajoute avwan ak kouch ak fwi.

Tacos djondjon: Sote dyondyon ak epis santi bon ak piman wouj ak mayi si ou vle. Plak sou tortillas ak guac ak salsa. Opsyon pou ajoute diri ak pwa.

Tom Kha Soup: Sote jenjanm ak legim, epi ajoute lèt kokoye, dlo, keratin Curry, sèl ak pwav. Top ak lacho ak cilantro. Opsyon pou ajoute pwa chich oswa lòt pwa ki pa irite epi sèvi ak diri.