Engredyan

• 1/4 tas farin raji pouse
• 1/4 tas avwan woule
• 1-2 gwo kiyè lwil kokoye bwa bourade
• 1 tas dlo oswa lèt ki baze sou plant
• 1 gwo kiyè grenn chia
• 1/2 ti kiyè ekstrè vaniy
• Silisman pou gou (si ou vle)

Enstriksyon

1. Nan yon blenndè, konbine farin ragi ki pouse, avwan woule, lwil kokoye, grenn chia, ak ekstrè vaniy.
2. Vide dlo a oswa lèt ki baze sou plant epi melanje jiskaske lis.
3. Gou epi ajiste dous si ou vle.
4. Vide nan yon vè epi jwi smoothie ragi ki bay enèji sa a pou yon manje maten an sante.

Smoothie ragi senp sa a rich nan fib ak pwoteyin, sa ki fè li yon chwa ideyal pou moun ki sou yon rejim pèdi pwa oswa jere kondisyon tankou dyabèt ak PCOS. Absans letye, sik rafine, ak bannann fè li yon opsyon nourisan pou divès bezwen dyetetik.