Fiesta okusa kuhinje

Tost za doručak sa svježim sirom

Tost za doručak sa svježim sirom

TOST ZA DORUČAK OD SVOJEG SIRA

Baza za tost
1 kriška proklijalog kruha ili kruha po izboru
1/4 šalice svježeg sira

Bademov maslac i bobice
1 žlica maslaca od badema
1/4 šalice miješanog bobičastog voća, malina, borovnica, jagoda itd.

Banana s maslacem od kikirikija
1 žlica maslaca od kikirikija
1/3 banane
pospite cimetom

Tvrdo kuhano jaje
1 tvrdo kuhano jaje narezano na kriške
1/2 žličice svega začina za pecivo

Avokado i pahuljice crvene paprike
1/4 avokada narezanog na
1/4 žličice pahuljica crvene paprike
Prstohvatite ljuskastu morsku sol

Dimljeni losos
1-2 unce dimljenog lososa
1 žlica tanko narezanog crvenog luka
1 žlica kapara
*po želji svježe grančice kopra

Rajčica, krastavac i maslina
1 žlica kupovne tapenade od crnih maslina
narezani krastavci i mlade rajčice
prstohvat sitne morske soli i crnog papra na vrhu

UPUTE
Tostirajte kruh dok lagano ne porumeni ili do pečenja koje želite.
Preko tosta rasporedite 1/4 šalice nemasnog svježeg sira. Napomena: ako je za tost potreban maslac od orašastih plodova ili tapenada, te sastojke namažite izravno na tost, a zatim na vrh stavite svježi sir.
Dodajte preljev po izboru i uživajte!

NAPOMENE
Podaci o nutritivnoj vrijednosti odnose se samo na maslac od badema i tost s bobicama.

NUTRITIVNA ANALIZA
Posluživanje: 1 porcija | Kalorije: 249 kcal | Ugljikohidrati: 25g | Bjelančevine: 13g | Masti: 12g | Zasićene masti: 2g | Polinezasićene masti: 2g | Mononezasićene masti: 6g | Kolesterol: 9 mg | Natrij: 242 mg | Kalij: 275 mg | Vlakna: 6g | Šećer: 5g | Vitamin A: 91 IU | Vitamin C: 1 mg | Kalcij: 102 mg | Željezo: 1 mg