Svinjski file u laganom kuhanju

Sastojci za svinjski file u laganom kuhanju | Bez mliječnih proizvoda:

• 1 svinjski lungić, 3-4 funte
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 žlica češnjaka
• 1 žličica sušenog, mljevenog luka
• 1 žličica bosiljka
• 1 žličica majčine dušice
• 1 žličica ružmarina
• 1 žličica maslinovog ulja
• 1/2 šalice vode
• 1/4 šalice luka narezanog na kockice (po želji)
• 1/4 šalice zelene paprike narezane na kockice (po želji)
• 1-2 šalice nasjeckani cheddar sir na vrhu (po izboru)
• 1-2 vrećice smrznute brokule (po izboru)

*sadržaj recepta se nastavlja*