Sastojci

• Voće (po vašem izboru)
• Povrće (po vašem izboru)
• Lisnato povrće
• Orasi i sjemenke
• Proteini (piletina, tofu itd.)
• Cjelovite žitarice (kvinoja, smeđa riža itd.)
• Zdrave masti (maslinovo ulje, avokado itd.) .)
• Bilje i začini
• Jogurt ili biljne alternative
• Mlijeko ili sok od orašastih plodova

Upute

Ovaj vodič za pripremu ljetnih obroka osmišljen je kako bi vam pomogao stvoriti beskrajnu ponudu ukusnih smoothieja, živahnih salata i zasitnih grickalica. Započnite pranjem i rezanjem svih svojih svježih proizvoda kako biste bili spremni za tjedan dana. Kombinirajte odabrano voće i povrće za smoothije, dodajte jogurt ili mlijeko od orašastih plodova za kremastu teksturu. Za salate pomiješajte lisnato povrće s povrćem po izboru, orašastim plodovima i zdravim izvorom proteina. Prelijte maslinovim uljem ili omiljenim preljevom i ne zaboravite začiniti biljem i začinima kako biste poboljšali okuse.

Sve svoje obroke čuvajte u staklenim posudama radi lakšeg pristupa tijekom tjedna. Obavezno označite svaki spremnik kako biste pratili korištene sastojke i datume isteka. Uživajte u laganim, svježim i hidratizirajućim obrocima koji su također bez glutena!