5 zdravih veganskih obroka

Kimchi palačinka za jedno posluživanje
Sastojci:
- 1/2 šalice (60 g) višenamjenskog brašna ili verzije bez glutena (riža brašno, brašno od slanutka)
- 2 ½ žlice kukuruznog ili krumpirovog škroba
- 1/4 žličice soli
- ¼ žličice praška za pecivo
- 3 -4 žlice veganskog kimchija
- 1 žličica javorovog sirupa ili šećera po izboru
- 1 šaka nasjeckanog špinata
- 1/3–1/2 šalice hladne vode ( 80 ml-125 ml)
Miso umak od badema:
- 1-2 žličice bijele miso paste
- 1 velika žlica bademovog maslaca
- 1 žlica kimchi tekućine/soka
- 1 žlica bijelog vinskog octa
- 1 žličica javorovog sirupa/agave
- 1 žličica umaka od soje
- ¼ šalice (60 ml) vruće vode, više ako je potrebno
Ideje za posluživanje: bijela riža, dodatni kimchi, zelje, miso juha
Ugodna juha od tjestenine
Sastojci:
- 1 poriluk
- 1 inč komad đumbira < li>½ komorača
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 žličica bijelog vinskog octa
- 1 žličica zaslađivača (agava, šećer, javorov sirup) < li>1 žlica soja umaka
- 1 šalica (250ml) vode
- 3 šalice (750ml) vode, više ako je potrebno
- 1 kocka za juhu od povrća
- 2 srednje mrkve
- 150g - 250g tempeha (5,3 - 8,8oz) (pod s grahom po izboru)
- sol, začini po ukusu
- 2 žličice veganskog Worcestershire umaka
- 120g kratke tjestenine po izboru (može i bez glutena!)
- 2-4 šake špinata
Za posluživanje : sjemenke sezama, svježe začinsko bilje po izboru
Čamci od đumbira i slatkog krumpira
Sastojci:
- 4 mala do srednje slatka krumpir, prerezan na pola
Namaz od zelenog graška:
- Komadić đumbira od 2 inča (5 cm), grubo nasjeckan
li>
Poslužite sa svježim povrćem tj. rajčicama, sjemenkama sezama
Pita od krumpira
Vegegi sloj:
- 300g cremini gljiva, na kockice (ili tikvica)
- 1-2 stabljike celera (ili 1 luk)
- 1-inčni komad đumbira (ili 1-2 režnja češnjaka)
- malo maslinovog ulja za tavu
Sloj krumpira:
- ~ 500 g krumpira (1,1 funta)
- 3 žlice veganskog maslaca
- 3-5 žlica zobenog mlijeka
- sol za okus
Chia borovnica i jogurt tost
Sastojci:
- ½ šalice smrznutih borovnica (70g)< /li>
- ¼ - ½ žličice limunove korice
- 2 žličice rižinog/agavinog/javorovog sirupa
- prstohvat soli
- 1 žlica chia sjemenki
- 1 žličica kukuruznog škroba
- ¼ šalice (60 ml) vode, više ako je potrebno
Poslužite s jogurtom po izboru, kruhom od kiselog tijesta (ili kruhom bez glutena) ), ili na rižinim krekerima, na zobenim pahuljicama, na palačinkama