Fiesta okusa kuhinje

5 zdravih veganskih obroka

5 zdravih veganskih obroka

Kimchi palačinka za jedno posluživanje

Sastojci:

  • 1/2 šalice (60 g) višenamjenskog brašna ili verzije bez glutena (riža brašno, brašno od slanutka)
  • 2 ½ žlice kukuruznog ili krumpirovog škroba
  • 1/4 žličice soli
  • ¼ žličice praška za pecivo
  • 3 -4 žlice veganskog kimchija
  • 1 žličica javorovog sirupa ili šećera po izboru
  • 1 šaka nasjeckanog špinata
  • 1/3–1/2 šalice hladne vode ( 80 ml-125 ml)

Miso umak od badema:

  • 1-2 žličice bijele miso paste
  • 1 velika žlica bademovog maslaca
  • 1 žlica kimchi tekućine/soka
  • 1 žlica bijelog vinskog octa
  • 1 žličica javorovog sirupa/agave
  • 1 žličica umaka od soje
  • ¼ šalice (60 ml) vruće vode, više ako je potrebno

Ideje za posluživanje: bijela riža, dodatni kimchi, zelje, miso juha

Ugodna juha od tjestenine

Sastojci:

  • 1 poriluk
  • 1 inč komad đumbira
  • < li>½ komorača
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 žličica bijelog vinskog octa
  • 1 žličica zaslađivača (agava, šećer, javorov sirup)
  • < li>1 žlica soja umaka
  • 1 šalica (250ml) vode
  • 3 šalice (750ml) vode, više ako je potrebno
  • 1 kocka za juhu od povrća
  • 2 srednje mrkve
  • 150g - 250g tempeha (5,3 - 8,8oz) (pod s grahom po izboru)
  • sol, začini po ukusu
  • 2 žličice veganskog Worcestershire umaka
  • 120g kratke tjestenine po izboru (može i bez glutena!)
  • 2-4 šake špinata

Za posluživanje : sjemenke sezama, svježe začinsko bilje po izboru

Čamci od đumbira i slatkog krumpira

Sastojci:

  • 4 mala do srednje slatka krumpir, prerezan na pola

Namaz od zelenog graška:

  • Komadić đumbira od 2 inča (5 cm), grubo nasjeckan

li>

  • 2 1/2 žlice maslinovog ulja
  • 240 g smrznutog graška (1 ¾ šalice)
  • 1 žlica bijelog vinskog octa
  • ⅓ žličice soli, ili po ukusu
  • papar po ukusu (i drugi začini po potrebi)
  • Poslužite sa svježim povrćem tj. rajčicama, sjemenkama sezama

    Pita od krumpira

    Vegegi sloj:

    • 300g cremini gljiva, na kockice (ili tikvica)
    • 1-2 stabljike celera (ili 1 luk)
    • 1-inčni komad đumbira (ili 1-2 režnja češnjaka)
    • malo maslinovog ulja za tavu

    Sloj krumpira:

    • ~ 500 g krumpira (1,1 funta)
    • 3 žlice veganskog maslaca
    • 3-5 žlica zobenog mlijeka
    • sol za okus

    Chia borovnica i jogurt tost

    Sastojci:

    • ½ šalice smrznutih borovnica (70g)< /li>
    • ¼ - ½ žličice limunove korice
    • 2 žličice rižinog/agavinog/javorovog sirupa
    • prstohvat soli
    • 1 žlica chia sjemenki
    • 1 žličica kukuruznog škroba
    • ¼ šalice (60 ml) vode, više ako je potrebno

    Poslužite s jogurtom po izboru, kruhom od kiselog tijesta (ili kruhom bez glutena) ), ili na rižinim krekerima, na zobenim pahuljicama, na palačinkama