सामग्री

• 1/4 कप अंकुरित रागी का आटा
• 1/4 कप रोल्ड ओट्स
• 1-2 बड़े चम्मच लकड़ी से दबाया हुआ नारियल तेल
• 1 कप पानी या पौधे आधारित दूध
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
• 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
• स्वादानुसार मिठास (वैकल्पिक)

निर्देश

1. एक ब्लेंडर में, अंकुरित रागी का आटा, रोल्ड ओट्स, नारियल तेल, चिया सीड्स और वेनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं।
2. पानी या पौधे-आधारित दूध डालें और चिकना होने तक मिलाएँ।
3. यदि चाहें तो चखें और मिठास समायोजित करें।
4. एक गिलास में डालें और स्वस्थ नाश्ते के लिए इस ऊर्जा-वर्धक रागी स्मूदी का आनंद लें।

यह साधारण रागी स्मूदी फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है, जो इसे वजन कम करने वाले आहार या मधुमेह और पीसीओएस जैसी स्थितियों से निपटने वाले लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है। डेयरी, परिष्कृत चीनी और केले की अनुपस्थिति इसे विभिन्न आहार संबंधी आवश्यकताओं के लिए एक पौष्टिक विकल्प बनाती है।