• सामग्री:
• 1 कप पका हुआ क्विनोआ
• 1/2 कप ग्रीक दही
• 1/2 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
• 1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप
• 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
• 1/4 कप कटे हुए मेवे (बादाम, अखरोट) )
• 1/4 चम्मच दालचीनी

यह स्वस्थ प्रोटीन युक्त नाश्ता रेसिपी न केवल स्वादिष्ट है बल्कि आपके दिन की शुरुआत के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भी भरपूर है। एक कटोरे में पके हुए क्विनोआ और ग्रीक दही को मिलाकर शुरुआत करें। क्विनोआ एक संपूर्ण प्रोटीन है, जो इसे संतुलित नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। इसके बाद, स्वाद और एंटीऑक्सीडेंट के लिए मिश्रित जामुन डालें। अपने स्वाद के अनुसार अपने मिश्रण को शहद या मेपल सिरप से मीठा करें।

पौष्टिक मूल्य बढ़ाने के लिए, ऊपर से चिया बीज छिड़कें। ये छोटे बीज फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। कटे हुए मेवों को न भूलें, जो एक संतोषजनक कुरकुरापन और स्वस्थ वसा जोड़ते हैं। स्वाद की एक अतिरिक्त परत के लिए, थोड़ी सी दालचीनी छिड़कें, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

यह नाश्ता न केवल प्रोटीन से भरपूर है, बल्कि कार्ब्स और स्वस्थ वसा का एक आदर्श मिश्रण भी है, जो इसे एक बेहतरीन बनाता है। सुबह भर ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श विकल्प। त्वरित उच्च-प्रोटीन नाश्ते के विकल्प के रूप में इस रेसिपी का आनंद लें जिसे 10 मिनट से कम समय में तैयार किया जा सकता है!