सामग्री

• 1 पका हुआ केला
• 1 कप पालक के पत्ते
• 1/2 कप बादाम का दूध (या आपका पसंदीदा पौधे-आधारित दूध)
• 1 बड़ा चम्मच नीला स्पिरुलिना पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच क्लोरेला पाउडर
• 1 स्कूप पौधा-आधारित प्रोटीन पाउडर
• 1/2 कप जमे हुए आम के टुकड़े
• 1/4 कप ब्लूबेरी (टॉपिंग के लिए)
• मुट्ठी भर ग्रेनोला (टॉपिंग के लिए)
• ताजा पुदीना पत्तियां (गार्निश के लिए)

निर्देश

1. एक ब्लेंडर में केला, पालक के पत्ते, बादाम का दूध, नीला स्पिरुलिना पाउडर, क्लोरेला पाउडर, पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर और जमे हुए आम के टुकड़े मिलाएं।
2. चिकना और मलाईदार होने तक ब्लेंड करें। यदि मिश्रण बहुत गाढ़ा है, तो अपनी वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक बादाम का दूध मिलाएं।
3. स्मूदी मिश्रण को एक कटोरे में डालें।
4. सुखद क्रंच और अतिरिक्त पोषण के लिए ऊपर से ब्लूबेरी, ग्रेनोला और ताज़ी पुदीने की पत्तियां डालें।
5. तुरंत परोसें और भोजन के विकल्प या स्वस्थ नाश्ते के रूप में पोषक तत्वों से भरपूर इस स्मूदी बाउल का आनंद लें!

यह स्मूदी बाउल न केवल स्वादिष्ट और जीवंत है बल्कि आवश्यक विटामिन, खनिज और पौधे-आधारित प्रोटीन से भी भरपूर है! स्पिरुलिना और क्लोरेला जैसी सामग्रियों के साथ, यह आपके बालों, नाखूनों और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक पावरहाउस है। दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए बिल्कुल उपयुक्त, यह रेसिपी आपके दिन की शुरुआत करने या व्यस्त दोपहर के दौरान तरोताजा होने का एक आनंददायक तरीका हो सकती है।