प्रामाणिक जापानी नाश्ता योजना
मिसो बैंगन स्टिर फ्राई नाश्ता
सामग्री
- 7 औंस (200 ग्राम) पका हुआ चावल
- 1 नमकीन बेर
- काले तिल
- 0.7 कप (170 मि.ली.) पानी
- 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (आवश्यकतानुसार 1/2 छोटा चम्मच दशी पाउडर मिलाएं)
- 1 औंस (30 ग्राम) हरा प्याज
- 2 औंस (60 ग्राम) टोफू
- 1 चम्मच सूखे वेकैम समुद्री शैवाल
- 3.5 औंस (100 ग्राम) बैंगन
- 1.4 औंस (40 ग्राम) ) हरी शिमला मिर्च
- 1 औंस (30 ग्राम) प्याज
- 2.6 औंस (75 ग्राम) मछली सॉसेज (अपने पसंदीदा प्रोटीन का उपयोग करें)
- 1 चम्मच तेल
- 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट
- 2 बड़े चम्मच मिरिन
ग्रील्ड सैल्मन नाश्ता
सामग्री
- 7 औंस (200 ग्राम) पका हुआ चावल
- डाइकोन अचार
- 0.7 कप (170 मि.ली.) पानी
- 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (आवश्यकतानुसार 1/2 छोटा चम्मच दशी पाउडर मिलाएं )
- 1.5 औंस (45 ग्राम) डेकोन
- 1.4 औंस (40 ग्राम) मित्सुबा (अपनी पसंदीदा पत्ती वाली सब्जी का उपयोग करें)
- 1 औंस (30 ग्राम) एनोकी मशरूम
- 2.5 औंस (70 ग्राम) सैल्मन
- एक चुटकी नमक
- शिसो की 1 शीट
स्पैम और अंडे का नाश्तासामग्री
- 7 औंस (200 ग्राम) पका हुआ चावल
- 0.7 कप (170 मिली) पानी
- 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (1 डालें) /2 चम्मच दशी पाउडर आवश्यकतानुसार)
- 3.5 औंस (100 ग्राम) कबोचा स्क्वैश
- 1 औंस (30 ग्राम) प्याज
- 1 अंडा
- 2 औंस (60 ग्राम) स्पैम
टूना चावल बॉल नाश्ता
सामग्री
- 7 औंस (200 ग्राम) पका हुआ चावल
- नोरी समुद्री शैवाल
- 0.7 औंस (20 ग्राम) डिब्बाबंद टूना
- 1 चम्मच मेयोनेज़
- 1/2 चम्मच कराशी (जापानी सरसों)
- नमक और काली मिर्च
- 0.7 कप (170 मि.ली.) पानी
- 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (आवश्यकतानुसार 1/2 चम्मच दशी पाउडर मिलाएं)
- 0.7 औंस (20 ग्राम) पत्तागोभी
- 2 औंस (60 ग्राम) गाजर
- 1 औंस (30 ग्राम) एनोकी मशरूम
- 3 सॉसेज
- 2 चेरी टमाटर
पोर्क नाश्ते में लपेटा हुआ शतावरी
सामग्री
- 7 औंस (200 ग्राम) पका हुआ चावल
- 0.7 कप (170 मिली) पानी
- 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (आवश्यकतानुसार 1/2 छोटा चम्मच दशी पाउडर मिलाएं)
- 1 औंस (30 ग्राम) गाजर
- 1 औंस (30 ग्राम) ) प्याज
- 1 अंडा
- 2.5 औंस (70 ग्राम) शतावरी
- 2.5 औंस (70 ग्राम) पतला कटा हुआ सूअर का मांस
- 1/2 छोटा चम्मच आलू स्टार्च
- नमक और काली मिर्च
- 2 चम्मच साके
- 2 चम्मच सोया सॉस
- 2 चम्मच मिरिन
अंडा नट्टो नाश्ता
सामग्री
- 7 औंस (200 ग्राम) पका हुआ चावल
- 1 पैकेट नट्टो
- 1 अंडा
- एक चुटकी नमक
- 0.7 कप (170 मि.ली.) पानी
- 1 बड़ा चम्मच मिसो पेस्ट (आवश्यकतानुसार 1/2 छोटा चम्मच दशी पाउडर मिलाएं)
- li>
- 0.7 औंस (20 ग्राम) पतला डीप-फ्राइड टोफू
- 1 औंस (30 ग्राम) प्याज
- 1 चम्मच सूखा वकैम समुद्री शैवाल
- 1 औंस ( 30 ग्राम) किम्ची