सामग्री

• विभिन्न सब्जियां (गाजर, मटर, आदि)
• मसाले (नमक, काली मिर्च, हल्दी, आदि)
• पका हुआ प्रोटीन (चिकन, बीन्स, टोफू, आदि)
• साबुत अनाज (क्विनोआ, चावल, आदि)
• स्वाद के लिए तेल या मक्खन

निर्देश

जानें कि दोबारा गर्म करने के अलावा त्वरित और कुशल खाना पकाने के लिए अपने माइक्रोवेव का उपयोग कैसे करें। चाहे आप स्वस्थ नाश्ते के विकल्प तैयार कर रहे हों, तुरंत नाश्ता तैयार कर रहे हों, या भोजन की तैयारी के विचार तैयार कर रहे हों, इन सरल हैक्स का पालन करें:

1. उबली हुई सब्जियाँ: अपनी पसंदीदा कटी हुई सब्जियों को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें, कुछ बड़े चम्मच पानी डालें, माइक्रोवेव ढक्कन से ढकें और नरम होने तक 2-5 मिनट तक पकाएँ।

2. झटपट दलिया: एक कटोरे में पानी या दूध के साथ जई मिलाएं, मिठास या फल डालें और तुरंत नाश्ते के लिए 1-2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।

3. माइक्रोवेव में अंडे: एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कप में अंडे फोड़ें, फेंटें, एक चुटकी नमक और अपनी पसंद की सब्जियां डालें और तेजी से तले जाने वाले अंडे की डिश के लिए 1-2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।

4. क्विनोआ या चावल:अनाजों को धोएं, पानी (2:1 अनुपात) के साथ मिलाएं और ढक दें। पूरी तरह पके अनाज के लिए लगभग 10-15 मिनट तक माइक्रोवेव करें!

5. स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स:आलू या गाजर जैसी सब्जियों को पतले-पतले काटकर, हल्के से तेल लगाकर और एक ही परत में कुरकुरा होने तक कई मिनट तक माइक्रोवेव करके त्वरित चिप्स बनाएं।

इन माइक्रोवेव हैक्स के साथ, आप अधिक समय बचाने वाली युक्तियों का आनंद ले सकते हैं जो स्वस्थ खाना पकाने की आदतों को बढ़ावा देती हैं। इन त्वरित व्यंजनों को अपनाएं जो स्वस्थ जीवन शैली में योगदान करते हैं।