कम वज़न ठीक करने के नुस्खे
सामग्री:
स्मूथी:
- 250 मिली पूरा दूध
- 2 पके केले
- 10 बादाम
- 5 काजू
- 10 पिस्ते
- 3 खजूर (बीज निकाले हुए)
चिकन रैप:
- 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- चुटकी भर नमक और काली मिर्च
- 1/2 खीरा
- 1 टमाटर
- 1 बड़ा चम्मच ताजा कटा हरा धनिया
- साबुत गेहूं टॉर्टिला
- मूंगफली का मक्खन
- मेयोनेज़ सॉस
- ब्लेंडर में 250 मिलीलीटर दूध डालें
- ब्लेंडर में 2 पके केले काटें
- इन्हें ब्लेंडर में डालें< /li>
- 10 बादाम डालें
- 5 काजू डालें
- फिर 10 पिस्ता डालें
- अंतिम में, 3 खजूर डालें। इन्हें बीज रहित कर दिया गया है
- इन सभी को एक साथ मिलाकर एक स्मूथ शेक बना लें
- इसे एक गिलास में डालें