• सामग्री:
• साबुत गेहूं टॉर्टिला
• मिश्रित सब्जियां (सलाद, गाजर, खीरे, शिमला मिर्च)
• हुम्मस या दही
• नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
• वैकल्पिक: अतिरिक्त प्रोटीन के लिए पनीर या टोफू

यह हेल्दी वेज रैप एक परफेक्ट रेसिपी है एक पौष्टिक लंचबॉक्स विचार के लिए। ताजी सब्जियों से भरपूर, यहवेजिटेबल रैपन केवल बनाने में आसान है बल्कि स्वाद से भरपूर है। अपने पूरे गेहूं के टॉर्टिला को बिछाकर शुरुआत करें, फिर मलाईदार बनावट के लिए उदारतापूर्वक ह्यूमस या दही फैलाएं। इसके बाद, जीवंत सब्जियों के अपने वर्गीकरण को परतबद्ध करें। आप कुरकुरे सलाद, कुरकुरे गाजर, ताज़ा खीरे और मीठी बेल मिर्च का उपयोग करना चुन सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए नमक और काली मिर्च डालें। जो लोग अधिक प्रोटीन जोड़ना चाहते हैं, उनके लिए कुछ पनीर या टोफू शामिल करें। टॉर्टिला को कसकर रोल करें और एक आनंददायक रैप बनाने के लिए इसे आधा काट लें जो बच्चों के लिए भी आदर्श है। दोपहर के भोजन, नाश्ते या यहां तक ​​कि चलते-फिरते त्वरित भोजन के रूप में इस बनाने में आसान, स्वस्थ विकल्प का आनंद लें!