रसोई स्वाद उत्सव

हाई प्रोटीन एयर फ्रायर रेसिपी

हाई प्रोटीन एयर फ्रायर रेसिपी

बीबीक्यू सैल्मन

<उल>
  • 1 पाउंड सैल्मन फ़िललेट्स
  • 1/4 कप बीबीक्यू सॉस
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

    • निर्देश:

    1. एयर फ्रायर को 400°F (200°C) पर पहले से गरम कर लें।
    2. सैल्मन में नमक और काली मिर्च मिलाएं।
    3. सैल्मन फ़िललेट्स पर उदारतापूर्वक बीबीक्यू सॉस छिड़कें।
    4. सैल्मन को एयर फ्रायर बास्केट में रखें।
    5. 8-10 मिनट तक पकाएं जब तक कि सैल्मन पक न जाए और कांटे से आसानी से परत न बन जाए।

    स्टेक और आलू के टुकड़े

    <उल>
  • 1 पाउंड स्टेक, छोटे टुकड़ों में काटें
  • 2 मध्यम आलू, टुकड़ों में काटें
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 चम्मच लहसुन पाउडर
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

    • निर्देश:

    1. एयर फ्रायर को 400°F (200°C) पर पहले से गरम कर लें।
    2. एक कटोरे में, स्टेक और आलू को जैतून का तेल, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।
    3. मिश्रण को एयर फ्रायर बास्केट में डालें।
    4. टोकरी को बीच-बीच में हिलाते हुए, 15-20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि आलू कुरकुरे न हो जाएं और स्टेक वांछित पकने तक पक न जाए।

    हनी जिंजर चिकन

    <उल>
  • 1 पाउंड चिकन जांघें, हड्डी रहित और त्वचा रहित
  • 1/4 कप शहद
  • 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
  • 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक
  • नमक स्वादानुसार

    • निर्देश:

    1. एक कटोरे में शहद, सोया सॉस, अदरक और नमक मिलाएं।
    2. चिकन जांघें जोड़ें और अच्छी तरह से कोट करें।
    3. एयर फ्रायर को 375°F (190°C) पर पहले से गरम कर लें।
    4. मैरिनेटेड चिकन को एयर फ्रायर बास्केट में रखें।
    5. 25 मिनट तक पकाएं या जब तक कि चिकन पूरी तरह से पक न जाए और उसकी अच्छी चमक न हो जाए।

    चीज़बर्गर क्रंचव्रैप

    <उल>
  • 1 पाउंड ग्राउंड बीफ
  • 1 कप कसा हुआ पनीर
  • 4 बड़े टॉर्टिला
  • 1/2 कप सलाद, कटा हुआ
  • 1/4 कप अचार के टुकड़े
  • 1/4 कप केचप
  • 1 बड़ा चम्मच सरसों

    • निर्देश:

    1. एक कड़ाही में ग्राउंड बीफ़ को भूरा करें और अतिरिक्त वसा निकाल दें।
    2. एक टॉर्टिला को समतल रखें और उस पर ग्राउंड बीफ, पनीर, सलाद, अचार, केचप और सरसों डालें।
    3. एक रैप बनाने के लिए टॉर्टिला को मोड़ें।
    4. एयर फ्रायर को 380°F (193°C) पर पहले से गरम कर लें।
    5. रैप को एयर फ्रायर में रखें और सुनहरा भूरा होने तक 5-7 मिनट तक पकाएं।

    भैंस चिकन रैप्स

    <उल>
  • 1 पाउंड कटा हुआ चिकन
  • 1/4 कप भैंस सॉस
  • 4 बड़े टॉर्टिला
  • 1 कप सलाद, कटा हुआ
  • 1/2 कप रेंच ड्रेसिंग

    • निर्देश:

    1. एक कटोरे में, कटा हुआ चिकन भैंस सॉस के साथ मिलाएं।
    2. एक टॉर्टिला फ्लैट बिछाएं, उसमें भैंस चिकन, सलाद पत्ता और रेंच ड्रेसिंग डालें।
    3. कसकर लपेटें और एयर फ्रायर बास्केट में रखें।
    4. 370°F (188°C) पर 8-10 मिनट तक कुरकुरा होने तक पकाएं।